5 Yoga-Übungen
für Deine perfekte Morgenroutine
Du möchtest gut gelaunt und energiegeladen in den Tag starten?
Dann hole dir meine Anleitung für einen perfekten Start in den Tag:
5 Yoga-Übungen
für Deine Perfekte morgenroutine
Du möchtest gut gelaunt und energiegeladen in den Tag starten?
Dann hole dir meine Anleitung für einen perfekten Start in den Tag:
Kennst du das auch?
.. der Wecker klingelt morgens und du drückst immer wieder auf die Snooze-Taste?
.. dann springst du auf die letzte Minute aus dem Bett und hetzt zur Arbeit?
.. tagsüber bist du oft gereizt und fährst schnell aus der Haut?
.. du leidest unter Konzentrationsproblemen und kannst Dich schlecht fokussieren?
.. dir wird oft alles zu viel?
.. du hast Schulter-Nacken-Verspannungen und dein Rücken fühlt sich morgens steif und unbeweglich an?
.. vielleicht hast du dir auch schon oft vorgenommen, mit einer gesunden Morgenroutine in den Tag zu starten, schaffst es aber einfach nicht?
Das kommt dir bekannt vor?
Kennst du das auch?
.. der Wecker klingelt morgens und du drückst immer wieder auf die Snooze-Taste?
.. dann springst du auf die letzte Minute aus dem Bett und hetzt zur Arbeit?
.. tagsüber bist du oft gereizt und fährst schnell aus der Haut?
.. du leidest unter Konzentrationsproblemen und kannst Dich schlecht fokussieren?
.. dir wird oft alles zu viel?
.. du hast Schulter-Nacken-Verspannungen und dein Rücken fühlt sich morgens sehr steif an?
.. vielleicht hast du dir auch schon oft vorgenommen, mit einer gesunden Morgenroutine in den Tag zu starten, schaffst es aber einfach nicht?
Das kommt dir bekannt vor?
Mindful morning!
Wie du morgens startest, hat Einfluss auf den Verlauf deines gesamten Tages.
Wenn du dir einen achtsamen Start in den Tag ermöglichst, wirst du auf verschiedenen Ebenen, körperlich und auch geistig, davon profitieren:
Du..
Ich habe eine Frage an dich:
Was wäre, wenn du ..
.. morgens gut gelaunt, fokussiert und mit guter Laune in den Tag startest?
.. mehr Leichtigkeit fühlst und auch tagsüber gelassener auf stressige Situationen reagierst?
.. dich in deinem Körper rundherum wohl fühlst?
.. dein ewiges Gedankenkarussel stoppen könntest?
.. deinen Stoffwechsel morgens ankurbelst?
.. keine Rückenschmerzen mehr hättest und sich deine Verspannungen in Luft auflösen würden?
.. dich endlich wieder um deine eigenen Bedürfnisse kümmerst?
Das hört sich gut an?
Ich habe eine Frage an Dich:
Was wäre, wenn du..
.. morgens gut gelaunt, fokussiert und mit guter Laune in den Tag startest?
.. mehr Leichtigkeit fühlst und auch tagsüber gelassener auf stressige Situationen reagierst?
.. dich in deinem Körper rundherum wohl fühlst?
.. dein ewiges Gedankenkarussel stoppen könntest?
.. deinen Stoffwechsel morgens ankurbelst?
.. keine Rückenschmerzen mehr hättest und sich deine Verspannungen in Luft auflösen?
.. endlich wieder mehr auf deine eigenen Bedürfnisse hörst?
Das hört sich gut an?
Wundervoll!
Dann habe ich genau das Richtige für dich:
Mit meinem Onlinekurs
„5 Yoga-Übungen für den Morgen“
startest du gut gelaunt und fokussiert in den Tag.
Die Yoga- und Atemübungen unterstützen dich dabei, endlich eine gesunde Morgenroutine fest in deinen Alltag zu integrieren, so dass du nie mehr darauf verzichten möchtest.
Wundervoll!
Dann habe ich etwas für dich!
Mit meinen
„5 Yoga-Übungen für den Morgen“
startest du gut gelaunt und fokussiert in den Tag.
Die Yoga- und Atemübungen unterstützen dich dabei, endlich eine gesunde Morgenroutine fest in deinen Alltag zu integrieren, so dass du nie mehr darauf verzichten möchtest.
„5 Yoga-Übungen für den Morgen“ ist ein Onlinekurs (Selbstlernkurs) für Yoga-Einsteiger:innen, die endlich in die Umsetzung kommen wollen.
Den Kurs kannst du in deinem eigenen Tempo durcharbeiten und jederzeit wiederholen.
Oftmals brauchen wir einfach eine konkrete Anleitung und einen Plan, damit wir auch wirklich in die Umsetzung kommen. Und genau dabei unterstützt dich mein Kurs!
Du erfährst wichtige Hintergrundinformationen zu den wichtigsten Asanas (Übungen), incl. korrekter Ausführung, Wirkungen auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene und Kontraindikationen.
Damit du auch wirklich in die Umsetzung kommst, habe ich dir 2 Yoga-Videos (à 10 und à 20 Minuten) aufgenommen. So kannst du morgens wählen, je nachdem, wieviel Zeit du gerade hast.
Ergänzend erhältst du 2 Audio-Daten: für die Wechselatmung und für die Endentspannung (Shavasana).
Als Bonus habe ich dir noch mein Lieblings-Frühstücks-Rezept beigefügt für einen energievollen Start in den Tag.
Bist du bereit für einen positiven Start in den Tag und möchtest du endlich in die Umsetzung kommen?
Hallo, ich bin Susann,
Pilates- und Yogalehrerin (500h AYA) aus Hamburg.
Mein Herzenswunsch ist es, Menschen wie dich dabei zu unterstützen, Yoga in ihr Leben zu integrieren und so positiver und mit mehr Leichtigkeit durch das Leben zu gehen.
Wir können die vielen negativen Nachrichten nicht verhindern, aber wir können die Welt im Kleinen schöner machen und freundlich zueinander sein.
Und das fängt immer bei dir selbst an. Wenn du mit dir im Reinen bist, wirst du auch positiver auf dein Umfeld reagieren.
Und dabei unterstützt dich eine regelmäßige Yoga-Praxis.
Wenn du dich gut fühlen möchtest, ist es wichtig, immer beide Aspekte zu berücksichtigen, also Körper und Geist. Beides beeinflusst sich auch immer gegenseitig.
Ich habe jahrelang immer wieder von den Vorteilen einer gesunden Morgenroutine gelesen und gehört. Trotzdem habe ich es eine lange Zeit nicht umgesetzt.
Ich war so in meinen alten Gewohnheiten gefangen, dass ich es einfach nicht geschafft habe, etwas zu verändern. So habe ich gleich morgens E-Mails gecheckt, Nachrichten gehört und bin dann gehetzt zur Arbeit gegangen.
Inzwischen hat meine Morgenroutine mit Yoga einen festen Platz in meinem Alltag und ich starte endlich fokussiert und mit einer positiven Stimmung in den Tag.
Auch meine Verspannungen und Rückenschmerzen sind verschwunden.
Das möchtest du auch? Dann hole dir jetzt meine
„5 Yoga-Übungen für einen perfekten Start in den Tag“.
Das Gute ist: Du kannst die Übungen auch ausführen, wenn du morgens nicht viel Zeit hast. Es wird den Verlauf deines ganzen Tages zum Positiven verändern, da bin ich mir ganz sicher!
Was Teilnehmerinnen meiner Yoga-Kurse sagen:
Der Yoga-Stress-präventionskurs ist einfach super klasse. Entspannend, motivierend und mit so vielen Aha-Momenten. Die beste Info für mich: Nicht nur das Gehirn sendet Infos an die Muskeln, wenn man gestresst ist, sondern verspannte Muskeln schicken die gleiche Info wieder zurück ans Gehirn, so dass die Verspannung bleibt. Fazit: Dehnen. Und das mache ich jetzt ausgiebig und mit viel Hingabe, weil ich weiß warum. Danke, liebe Susann!!!“
5 Sterne fürs Motivieren, 5 Sterne für das supertolle Erklären, Geduld, Aushalten….. 100 Sterne zum Dank für mein komplett neues Lebens- und Körpergefühl. Ich habe u.a. den Yoga-Stresspräventionskurs besucht und bleibe dabei. Kann ich nur Jedem wärmstens empfehlen.
Susann ist eine großartige Trainerin mit sehr viel Herz und großem Fachwissen.
Danke, liebe Susann.
Namaste.“
„Durch meine Teilnahme an deinem Stresspräventions-Kurs durfte ich Dich / Yoga auf eine wunderbare Art und Weise kennenlernen. Du hast die große Fähigkeit und Fachkompetenz, die theoretischen und praktischen Inhalte einzigartig zu vermitteln. Ich freue mich schon auf eine Weiterführung und kann nur jedem empfehlen, seine eigenen Erfahrungen mit Dir / Yoga zu machen. Tausend, tausend Dank.“
Das erwartet Dich in meinem Yoga-Kurs:
2 x Yoga-Videos
> ein Yoga-Video à 10 Min.
> ein Yoga-Video à 20 Min.
mit meinen besten Yoga-Übungen für den Morgen
Wechselatmung
(Audio) Die Wechselatmung bringt dich wieder ins Gleichgewicht, egal ob du gerade sehr angespannt oder ob du gerade sehr erschöpft bist.
PDF-Workbook
Im PDF-Workbook findest du meine 5 Yoga-Übungen für den Morgen (zzgl. 2 Bonus-Übungen), incl. Ausführung, Wirkungen und Kontraindikationen.
Yoga-Journal
In dem interaktiven Yoga-Journal kannst du täglich deine Fortschritte, Erfolge und Ziele für deine Yoga-Morgenroutine notieren.
Frühstücks-Rezept
Zu einer gesunden Morgenroutine gehört ein gesundes Frühstück. Du erhältst als Bonus mein Lieblings-Frühstücks-Rezept.
Shavasana
(Audio) Entspanne am Ende deiner Yoga-Routine im Shavasana und löse auch tiefere Verspannungen auf.
Liebe Susann, der Einstieg mit Dir in die „Yogawelt“ war eine tolle Erfahrung und Bereicherung (und ist es noch..!!!).
Besonders waren Deine liebenswerte Art und Kompetenz der Vermittlung.
Ganz lieben Dank.
Sichere dir jetzt deine 5 Yoga-Übungen für den Morgen
incl. Videos, Audios, PDF-Workbook und Yoga-Journal
für nur 47 EUR
und starte endlich mit einer gesunden Morgenroutine in den Tag!
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Ist der Preis brutto oder netto?
Der angegebene Preis ist ein Bruttopreis.
Wie erhalte ich Zugang zum Kurs?
Du erhältst direkt nach dem Kauf des Onlinekurses von DIGISTORE24 eine Zahlungsbestätigung sowie deine persönlichen Logindaten zu der Kurs-Plattform, auf der du auf den Kurs zugreifen kannst.
Ergänzend dazu erhältst du von mir eine Willkommens-Email.
Du hast dann sofort Zugriff zum Kurs und kannst gleich loslegen.
Was ist in dem Kurs enthalten?
Du erhältst:
* 2 Yoga-Videos (à 10 und á 20 Minuten)
* 2 Audio-Dateien (Wechselatmung und Endentspannung)
* ein umfangreiches PDF-Arbeitsbuch mit genauer Anleitung für die Yoga-Übungen (zum Herunterladen)
* ein interaktives Yoga-Journal, in dem du deine Ziele und Fortschritte festhalten kannst
* ein Rezept für ein gesundes Frühstück
Ist der Kurs für Yoga-Einsteiger geeignet?
Ja, auf jeden Fall. Der Mini-Kurs ist für Yoga-Einsteiger:innen geeignet und ist genau richtig für dich, wenn du noch keine regelmäßige Yoga-Erfahrung hast und eine gesunde Morgenroutine mit Yoga in dein Leben integrieren möchtest.
Ist der Kurs für mich geeignet, wenn ich regelmäßig Yoga praktiziere?
Der Kurs ist eher für Yoga-Einsteiger:innen geeignet oder wenn du deine Kenntnisse vertiefen und endlich eine feste Morgenroutine in deinen Alltag integrieren möchtest.
Habe ich Begleitung während der 4 Wochen?
Der Kurs ist ein reiner Selbstlernkurs, der dir auf einer Kursplattform zur Verfügung gestellt wird. So kannst du ihn jederzeit und in deinem Tempo durcharbeiten.
Du hast noch Fragen?
Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an: moin@pilates-yoga-hamburg.de
© 2023 Susann Gercken