4 Wochen – Pilates-OnlineKurs
für eine starke Körpermitte
Trainiere deine tiefe Muskulatur, verbrenne dein Bauchfett und erreiche deinen Traumkörper
4 Wochen – Pilates-Onlinekurs
für eine starke Körpermitte
Trainiere deine tiefe Muskulatur, verbrenne dein Bauchfett und erreiche deinen Traumkörper
Kommt dir das bekannt vor?
.. dein Körper fühlt sich morgens steif und unbeweglich an?
.. du hast immer öfters Schmerzen im unteren Rücken und/oder Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich?
.. es haben sich Rettungsringe um deine Taille oder ein „Bäuchlein“ gebildet, obwohl du ansonsten zufrieden mit deinem Körper bist und dich gesund ernährst?
.. oder du bist in den Wechseljahren und kämpfst mit Bauchfett oder einem schwachen Beckenboden?
.. du bist oft gestresst und angespannt?
.. du fühlst dich in deinem Körper einfach nicht mehr wohl?
Kommt dir das bekannt vor?
.. dein Körper fühlt sich morgens steif und unbeweglich an?
.. du hast immer öfters Schmerzen im unteren Rücken und/oder Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich?
.. es haben sich Rettungsringe um deine Taille oder ein „Bäuchlein“ gebildet, obwohl du ansonsten zufrieden mit deinem Körper bist und dich gesund ernährst?
.. oder du bist in den Wechseljahren und kämpfst mit plötzlichem Bauchfett oder einem schwachen Beckenboden?
.. du bist oft gestresst und angespannt?
.. du fühlst dich in deinem Körper einfach nicht mehr wohl?
Damit bist du nicht alleine!
Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden in Deutschland.
Der Mensch ist dazu gemacht, sich regelmäßig zu bewegen. Sitzen liegt nicht in der Natur des Menschen.
Durch unseren heutigen Lebensstil sitzen wir viel zu viel, im Büro, beim Autofahren, beim Essen, auf dem Sofa.
Vielleicht kennst du den Spruch: „Sitzen ist das neue Rauchen“?
Dazu kommt eine oftmals schlechte Körperhaltung, ein fortschreitender Muskelabbau und einseitige Belastungen.
Sitzen lässt sich natürlich nicht gänzlich verhindern, aber es ist wichtig, sich als Ausgleich regelmäßig zu bewegen, die tiefe Muskulatur zu kräftigen und die verkürzte Muskulatur zu dehnen.
Das regelmäßige Pilatestraining ist dafür perfekt geeignet!
Weitere Vorteile sind ein flacherer, gut definierter Bauch, eine schmalere Taille, eine aufrechtere Haltung und ein verbessertes Körperbewusstsein
Dafür ist ein regelmäßiges Training wichtig sowie die korrekte Übungsausführung, damit auch wirklich die tiefe Muskulatur angesprochen wird.
Ich habe eine Frage an dich:
Was wäre, wenn ..
.. du aufrechter und selbstbewusster durchs Leben gehst?
.. du keine Rückenschmerzen mehr hast?
.. sich deine Verspannungen auflösen?
.. du deinen Bauchumfang reduzierst und einen schlanken, gut definierten Bauch bekommst?
.. endlich wieder eine schmale Taille hast?
.. du entspannter und gelassener wirst?
.. du dich rundherum wohl in deinem Körper fühlst?
Das hört sich gut an?
Ich habe eine Frage an Dich:
Was wäre, wenn..
.. du aufrechter und selbstbewusster durchs Leben gehst?
.. du keine Rückenschmerzen mehr hast?
.. sich deine Verspannungen auflösen?
.. du deinen Bauchumfang reduzierst und einen schlanken, gut definierten Bauch bekommst?
.. endlich wieder eine schmale Taille hast?
.. du entspannter und gelassener wirst?
.. du dich rundherum wohl in deinem Körper fühlst?
Das hört sich gut an?
Wundervoll!
Dann habe ich genau das Richtige für dich:
Mit meinem
„4 Wochen-pilates-kurs“
baust du dir eine starke Körpermitte auf, verringerst deinen Bauchumfang und beugst wirksam Rückenproblemen und Verspannungen vor.
Wundervoll!
Dann habe ich genau das Richtige für dich!
Mit meinem
„4 Wochen-Pilates-Kurs“
baust du dir eine starke Körpermitte auf, verringerst deinen Bauchumfang und beugst wirksam Rückenproblemen und Verspannungen vor.
Mein „4- Wochen- Pilates-Kurs“ ist ein Onlinekurs (Selbstlernkurs), der dich dabei unterstützt, durch ein regelmäßiges Training eine starke Körpermitte aufzubauen.
Du kannst den Kurs in deinem eigenen Tempo durcharbeiten und jederzeit wiederholen.
Natürlich kannst du dir auch kostenlos You Tube-Videos ansehen. Aber oftmals brauchen wir einfach eine konkrete Anleitung und einen Plan, damit wir auch wirklich in die Umsetzung kommen und dabei bleiben. Und genau dabei unterstützt dich mein Kurs!
Ich zeige dir in über 20 Videos die wichtigsten Pilates-Übungen. Du erfährst, worauf du für eine korrekte Ausführung achten musst und du kannst direkt mit machen – egal auf welchem Level du gerade bist.
Ich zeige dir die Basis-Übungen, aber auch immer fortgeschrittenere Varianten.
In den Pilates-Sequenzen jeweils am Ende einer Woche werden dann die verschiedenen Übungen zusammengeführt.
In 4 Wochen kannst du so Schritt für Schritt eine starke Körpermitte aufbauen, deinen Bauchumfang reduzieren und aufrechter durchs Leben gehen.
Die Struktur des Kurses unterstützt dich dabei, deine Ziele auch wirklich zu erreichen.
Starte jetzt und transformiere deinen Körper!
Hallo, ich bin Susann,
begeisterte Pilates- und Yogalehrerin (500h AYA) aus Hamburg.
Seit knapp 20 Jahren unterrichte ich regelmäßig Pilateskurse in verschiedenen Hamburger Fitnessstudios sowie Onlinekurse über Zoom.
Darüber hinaus biete ich Personal Training in meinen Praxisräumen direkt an der Alster an und unterrichte Pilates-Specialwochen in verschiedenen Robinson Clubs weltweit.
Das Pilatestraining ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden – zu Recht.
Die Übungen werden kontrolliert im Fluss der Atmung ausgeführt und werden so viel effektiver.
Es wird bewusst die tiefe Muskulatur angesteuert, so dass bei einem regelmäßigen Training der Bauch flacher und die Taille schmaler werden.
Auch meine Rückenprobleme haben sich seit dem Training in Luft aufgelöst.
Ich wurde immer wieder gefragt, ob ich nicht einen Online-Pilateskurs anbieten könnte, den man selbstständig zu Hause durcharbeiten kann.
Et voilá… mein 4 Wochen-Pilates-Kurs ist da!
Erlebe selbst, wie sich dein Körper transformiert!
Ich freue mich immer sehr über so ein tolles Feedback von meinen Pilates-Teilnehmerinnen:
„Durch das Pilates-Training mit Susann habe ich eine tolle stabile Körpermitte, weniger Rückenschmerzen und fühle mich nach jedem Training körperlich und mental besser.
Ich kann nur jedem empfehlen, es auszuprobieren!“
„Meine Haltung hat sich verbessert, mein Bauchumfang reduziert und meine Beweglichkeit hat sich verbessert.
Susann ist eine großartige Trainerin mit sehr viel Herz und großem Fachwissen. Vielen Dank für alles!“
„Ich habe durch das Pilates-Training bei Susann eine starke Rumpfmuskulatur aufgebaut und keine Rückenschmerzen mehr.
Die Auswahl der Übungen und der Variationen sind großartig und bin absolut zufrieden!“
Das erwartet Dich in meinem Pilates-Kurs:
Pilates -Videos
In über 20 Pilates-Videos zeige ich dir die wichtigsten Pilates-Übungen incl. genauer Anleitung und incl. Variationen für verschiedene Fitness-Level.
Du baust Schritt für Schritt deine stabile Körpermitte auf und kannst dich von Woche zu Woche steigern.
PDF-Workbooks
Du erhältst 2 Workbooks mit Hintergrundinformationen über die Grundlagen des Pilates-Trainings und über die wichtigsten Pilates-Prinzipien.
So weißt du, worauf es ankommt und kannst effizient und sicher dein Powerhouse aufbauen.
Kurs-Plattform
Der Onlinekurs steht dir auf einer geschützten Kurs-Plattform zur Verfügung. Die vorgegebene Struktur unterstützt dich dabei, deine Ziele zu erreichen.
Du kannst einzelne Übungen jederzeit wiederholen oder die längeren Sequenzen üben.
Sichere dir jetzt meinen
4 Wochen-Pilates-Kurs
incl. über 20 Videos und Hintergrundinformationen
für aktuell nur 27 EUR statt 47 EUR
und transformiere deinen Körper!
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Ist der Preis brutto oder netto?
Der angegebene Preis ist ein Bruttopreis.
Wie erhalte ich Zugang zum Kurs?
Du erhältst direkt nach dem Kauf des Onlinekurses von DIGISTORE24 eine Zahlungsbestätigung sowie deine persönlichen Logindaten zu der Kurs-Plattform, auf der du auf den Kurs zugreifen kannst.
Ergänzend dazu erhältst du von mir eine Willkommens-Email.
Du hast dann sofort Zugriff zum Kurs und kannst gleich loslegen.
Was ist der Vorteil von diesem Onlinekurs?
Du bestimmst, wann du mit dem Kurs startest und kannst ihn in deinem eigenen Tempo durcharbeiten.
Du kannst dich Woche für Woche steigern oder Übungen wiederholen.
Was ist in dem Onlinekurs enthalten?
Ich zeige dir in über 20 kürzeren Videos die wichtigsten Pilatesübungen und gebe dir zudem unterschiedliche Variationsmöglichkeiten, je nach Fitnesslevel.
Du steigerst dich dabei von Woche zu Woche.
Am Ende jeder Woche findest du dann auch eine etwas längere Pilatessequenz, in der wir die einzelnen Übungen miteinander verbinden.
Zudem erhältst du 2 PDF-Workbooks mit Hintergrundinformationen über die Grundlagen und über die Pilates-Prinzipien.
Ist der Kurs für Pilates-Einsteiger:innen geeignet?
Ja, auf jeden Fall!
Der Online-Kurs ist sehr gut für Pilates-Einsteiger:innen geeignet und ist genau richtig für dich, wenn du noch keine regelmäßige Pilates-Erfahrung hast und eine stabile Körpermitte aufbauen möchtest.
Du erhältst zu jeder Übung verschiedene Variationen, so dass du dich Schritt für Schritt steigern kannst.
Wichtig ist mir die richtige Ausführung, damit du wirklich effektiv arbeitest und Verletzungen verhinderst.
Ist der Kurs für mich geeignet, wenn ich regelmäßig Pilates praktiziere?
Der Kurs ist gut für Pilates-Einsteiger:innen geeignet und auch, wenn du schon Pilateserfahrung hast und diese vertiefen möchtest.
Ich lege sehr viel Wert auf die richtige Ausführung und du kannst auch immer die fortgeschritteneren Varianten trainieren.
Für fortgeschrittene Pilates-Trainierende ist der Kurs eher nicht geeignet.
Habe ich Begleitung während der 4 Wochen?
Der Kurs ist ein reiner Selbstlernkurs, der dir auf einer eigenen Kursplattform zur Verfügung gestellt wird. So kannst Du ihn jederzeit und in deinem Tempo durcharbeiten.
Du hast noch Fragen?
Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an: moin@pilates-yoga-hamburg.de
© 2023 Susann Gercken