Happy wechseljahre
– der Masterkurs
Erreiche deinen schlanken Wohlfühlkörper und befreie dich von Wechseljahresbeschwerden wie Schlafstörungen, Hitzewallungen, brain fog und Stimmungsschwankungen.
Entdecke die Kraft der Gemeinschaft und hole dir deine Energie und Vitalität zurück!
happy wechseljahre
– der Masterkurs 2025
Erreiche in 2025 deinen schlanken Wohlfühlkörper und befreie dich von Wechseljahresbeschwerden wie Schlafstörungen, Hitzewallungen, hartnäckigem Bauchfett und Stimmungsschwankungen.
Entdecke die Kraft der Gemeinschaft und hole dir deine Energie und Vitalität zurück!
Fühlst du dich manchmal so, als ob ..
.. du trotz gesunder Ernährung und Bewegung immer weiter zunimmst – vor allem am Bauch?
.. dein Körper sich plötzlich gegen dich stellt und nichts mehr so funktioniert wie früher?
.. dich ständige Hitzewallungen, Schlaflosigkeit oder Gelenkschmerzen komplett ausbremsen?
.. du dich in deinem eigenen Körper nicht mehr wohlfühlst und dich nach der Frau sehnst, die du einmal warst?
.. dir niemand wirklich zuhört oder versteht, was du gerade durchmachst?
.. dir die Energie fehlt, um den Alltag so zu meistern, wie du es möchtest?
.. du einfach nicht mehr im Einklang mit deinem Körper bist?
Glaube mir, damit bist du nicht alleine!
Glaube mir, damit bist Du nicht alleine!
Das liegt nicht an mangelnder Disziplin, sondern an den hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren:
- dein Stoffwechsel verlangsamt sich, so dass du weniger Energie hast und weniger Kalorien verbrennst
- der Grundumsatz sinkt, so dass dein Körper im Ruhezustand weniger Kalorien verbrennt
- Muskelmasse wird abgebaut, wodurch sich dein Energieverbrauch noch mehr reduziert
- die Fettverteilung verändert sich – oft wird vermehrt Bauchfett eingelagert
- die Insulinresistenz der Zellen steigt, so dass der Blutzuckerspiegel erhöht bleibt
Diese Zeit kann eine Herausforderung sein – aber sie bietet auch die Chance, deinen Körper und dein Leben neu auszurichten.
Ich habe eine Frage an dich:
Was wäre, wenn du endlich..
.. dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne ständigen Verzicht und mit einem Körper, in dem du dich rundherum wohlfühlst?
.. wieder in deine Lieblingsklamotten passt – selbstbewusst, zufrieden und mit dem Gefühl, endlich wieder ganz du selbst zu sein?
.. endlich wieder durchschläfst – erholt und mit guter Laune aufwachst und die Energie hast, um deinen Tag mit Freude und Klarheit zu gestalten?
.. dich mit Symptomen wie Hitzewallungen, Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen oder brain fog endlich gesehen und verstanden fühlst – und Strategien kennst, die dir wirklich helfen?
.. spürbar gelassener und ausgeglichener wirst – weil du verstehst, was dein Körper braucht und wie du ihn unterstützen kannst?
.. heute den ersten Schritt machst – und die Weichen stellst für eine gesunde, erfüllte Zukunft – in einem Körper, der dir wieder Energie und Lebensfreude schenkt?
Das hört sich gut an?
Wundervoll!
Dann bist du goldrichtig in meinem begleiteten Onlineprogramm
„Happy Wechseljahre – der Masterkurs“
In diesem 8-wöchigen Programm begleite ich dich Schritt für Schritt dabei,
deinen schlanken Wohlfühlkörper zu erreichen, deine Hormone sanft in Balance zu bringen und dich wieder fit, gesund und voller Lebensfreude zu fühlen.
Ohne Frust. Ohne Diäten. Dafür mit Wissen, Herz und einer Gemeinschaft, die dich trägt. Es ist Zeit, deinen Körper wieder zu verstehen – und dich selbst neu zu entdecken.
Ich habe eine Frage an dich:
Was wäre, wenn du endlich..
.. dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne ständigen Verzicht und mit einem Körper, in dem du dich rundherum wohlfühlst?
.. wieder in deine Lieblingsklamotten passt – selbstbewusst, zufrieden und mit dem Gefühl, endlich wieder ganz du selbst zu sein?
.. endlich wieder durchschläfst – erholt und gut gelaunt aufwachst und die Energie hast, um deinen Tag mit Freude und Klarheit zu gestalten?
.. dich mit Symptomen wie Hitzewallungen, Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen oder brain fog endlich gesehen und verstanden fühlst – und Strategien kennst, die dir wirklich helfen?
.. spürbar gelassener und ausgeglichener wirst – weil du verstehst, was dein Körper braucht und wie du ihn unterstützen kannst?
.. heute den ersten Schritt machst – und die Weichen stellst für eine gesunde, erfüllte Zukunft – in einem Körper, der dir wieder Energie und Lebensfreude schenkt?
Das hört sich gut an?
Wundervoll!
Dann bist du goldrichtig in meinem begleiteten Onlineprogramm
„Happy Wechseljahre – der Masterkurs“
In diesem 8-wöchigen Programm begleite ich dich Schritt für Schritt dabei,
deinen schlanken Wohlfühlkörper zu erreichen, deine Hormone sanft in Balance zu bringen und dich wieder fit, gesund und voller Lebensfreude zu fühlen.
Ohne Frust. Ohne Diäten. Dafür mit Wissen, Herz und einer Gemeinschaft, die dich trägt. Es ist Zeit, deinen Körper wieder zu verstehen – und dich selbst neu zu entdecken.
Der Happy Wechseljahre Masterkurs ist ein 8-wöchiges, begleitetes Onlineprogramm für Frauen in den Wechseljahren, die ihren Wohlfühlkörper erreichen, ihre Energie stärken und sich wieder rundum gesund und zufrieden fühlen möchten – in einer unterstützenden Gemeinschaft von Frauen, die genau wissen, wie sich diese Lebensphase anfühlt.
Gerade in den Wechseljahren fällt es vielen Frauen schwer, alleine in die Umsetzung zu kommen. Was vielen fehlt, ist eine klare Struktur, ein konkreter Plan – und ein Umfeld, das motiviert und stärkt. Denn echte Veränderungen entstehen nicht durch Disziplin oder Verzicht, sondern durch wertschätzende Begleitung auf Augenhöhe, fundiertes Wissen und eine wertschätzende Gemeinschaft, die dich auf deinem Weg trägt.
Und genau das bekommst du im Happy Wechseljahre Masterkurs. Ich habe ihn speziell für Frauen in dieser Lebensphase entwickelt, um dich dabei zu unterstützen, deinen Körper wieder zu verstehen und Schritt für Schritt in dein neues Gleichgewicht zu finden.
Der Schlüssel liegt darin, mit deinem Körper zusammen zu arbeiten – nicht gegen ihn.
So kannst du auf natürliche Weise dein Wohlfühlgewicht erreichen und gleichzeitig Beschwerden wie Schlafstörungen, Hitzewallungen, Gelenkprobleme oder Stimmungsschwankungen nachhaltig lindern.
Dich erwarten fundierte, alltagstaugliche Strategien, die auf die besonderen Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren abgestimmt sind – ergänzt durch eine inspirierende Community, die dich motiviert, auffängt und mit dir gemeinsam wächst.
Starte jetzt deine Reise zu mehr Energie, innerer Ruhe und einem Körper, in dem du dich wieder zu Hause fühlst.
Hallo, ich bin Susann – deine Expertin für die Wechseljahre!
Ich liebe es, wenn Frauen in den Wechseljahren wieder anfangen zu strahlen – wenn sie sich in ihrem Körper endlich wieder wohlfühlen, Energie zurückgewinnen und mit neuer Leichtigkeit durchs Leben gehen.
Als Heilpraktikerin, Stoffwechselexpertin sowie Pilates- und Yogalehrerin habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Frauen in den Wechseljahren dabei zu unterstützen, sich wieder rundum wohl in ihrem Körper zu fühlen – und das auf ganz natürliche Weise, ohne Frust und ohne Nebenwirkungen.
In meiner Praxis im schönen Hamburg und in meinem Happy Wechseljahre Masterkurs begleite ich Frauen wie dich dabei, ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen, ihre Hormone wieder in die Balance zu bringen und ihre Lebensfreude zurückzugewinnen.
Ich weiß aus viele Gesprächen und aus eigener Erfahrung wie herausfordernd diese Lebensphase sein kann – körperlich und emotional.
Aber ich weiß auch: In den Wechseljahren steckt unglaublich viel Potenzial – für echte Veränderung, für neue Klarheit und für mehr Selbstfürsorge.
Es ist mein Herzensanliegen, dir zu zeigen, dass du den Symptomen der Wechseljahre nicht ausgeliefert bist.
Hitzewallungen, Schlafprobleme, Gewichtszunahme – das alles muss nicht dein Alltag sein. Es gibt effektive Wege, die dir nicht nur Linderung verschaffen, sondern dir die Möglichkeit geben, dich besser zu fühlen, als du es für möglich gehalten hättest.
Dieser Kurs ist für mich etwas ganz Besonderes, weil ich Frauen wie dir helfen möchte, die Wechseljahre als eine Zeit des Neubeginns zu sehen – eine Zeit, in der du dich wieder mehr auf deine Bedürfnisse konzentrierst, in der du neue Kraft schöpfst und in der du persönlich wachsen kannst.
Stell dir vor, wie es wäre, gemeinsam mit einer Gruppe von Frauen, die dich verstehen, und mit meiner persönlichen Begleitung deinen Wohlfühlkörper zu erreichen – und dich dabei gesund, fit und erfüllt zu fühlen.
Wenn das nach einem Weg klingt, den du gehen möchtest, dann lade ich dich herzlich ein, Teil meines begleiteten 8-wöchigen Masterkurses zu werden.
Ich freue mich sehr darauf, dich auf deiner Reise zu begleiten!
Was meine Teilnehmerinnen sagen:
hohe Motivation
Der Kurs hat mich motiviert, wieder etwas für mich und meinen Körper zu tun.
Die Anleitungen haben es mir leicht gemacht und ich bin Stück für Stück aus meinen alten Mustern herausgekommen.
Der Austausch mit Gleichgesinnten hilft sehr, am Ball zu bleiben und nicht wieder in alte Muster zu fallen.
Erwartungen übertroffen
Meine Erwartungen wurden dadurch übertroffen, wie umfassend das Thema Wechseljahre bearbeitet wurde. Inklusive der vielen sehr guten Erklärungen und Tipps, die ganz einfach umzusetzen waren.
Susann hat für alles eine gute Lösung, kümmert sich sehr gut um ihre Klientinnen, ist motivierend und hat sehr viel Fachwissen.
Vielen Dank für das neue Körpergefühl!
Ich fand es super interessant, zu erfahren, wie die Dinge im Körper ablaufen und dass es enfache und alltagstaugliche Wege gibt, etwas zu tun.
Außerdem fällt es mir mit einer konkreten Anleitung leichter, etwas zu ändern. Ich konnte es direkt umsetzen.
Auch mein Schlaf hat sich verbessert. Vielen Dank dafür!
Stelle jetzt die Weichen für eine gesunde und erfüllte Zukunft und nutze die Zeit der Wechseljahre, um dich endlich wieder mehr um dich selbst und deine eigenen Bedürfnissse zu kümmern.
Was wäre, wenn genau jetzt der Moment ist, in dem du beginnst, dich wieder rundherum wohl in deinem Körper zu fühlen?
Was wäre, wenn die Wechseljahre der Beginn einer der besten Zeiten deines Lebens sind?
Du kannst dir sicher sein, es ist möglich!
Wenn du den Masterkurs buchst, bekommst du:
geschützte gruppe
Alle Kursinhalte findest du in einem geschützen Bereich auf einer eigenen Kursplattform.
Nur die Teilnehmerinnen des Masterkurses haben exclusiven Zugang zu dem Inhalt.
8 module – 100 Lektionen
Jede Woche schalte ich ein neues Modul frei und an jedem Werktag (Mo-Fr) erhältst du eine neue Lektion mit dem Tagesthema.
Insgesamt umfasst der Kurs über 100 Lektionen, die du flexibel durcharbeiten kannst.
PDF-Workbooks
Zu jedem Modul erhältst du umfangreiche Workbooks und praktische Arbeitsblätter zum Herunterladen. Zusätzlich erwartet dich in jeder Lektion eine kleine, umsetzbare Tagesaufgabe – damit du wirklich ins Tun kommst und nachhaltig dranbleibst.
Coaching-Videos
In jedem Modul erwarten dich anschauliche Coaching-Videos und Präsentationen zum jeweiligen Thema. Die Präsentationen kannst du dir zusätzlich als PDF herunterladen – so hast du alle Inhalte griffbereit.
Rezepte
In jedem Modul bekommst du leckere, alltagstaugliche Rezepte mit wertvollem Hintergrundwissen. Du kannst sie dir ganz einfach ausdrucken – und nach deinem Geschmack flexibel abwandeln.
Audio-Dateien
In einigen Modulen erhältst du zusätzlich begleitende Audios, die dich beim Entspannen unterstützen und dir helfen, das Gelernte sanft und nachhaltig in deinem Unterbewusstsein zu verankern.
workouts
Gerade in den Wechseljahren ist es wichtig, dem fortschreitenden Muskelabbau gezielt entgegen zu wirken. In jedem Modul findest du deshalb ein „Workout der Woche“ für mehr Kraft und Stabilität – einfach erklärt und auch für Einsteigerinnen bestens geeignet.
Praxis-Videos
Ergänzend erwarten dich wohltuende Yoga- und Pilatesvideos. Beim Pilates stärkst du gezielt deine tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und verbesserst deine Körperhaltung. Yoga unterstützt dich zudem dabei, Stress abzubauen und mehr innere Ruhe zu finden.
Wochenpläne
Damit du auch wirklich in die Umsetzung kommst, bekommst du jede Woche einen Wochenplan mit Inspirationen für Mahlzeiten, Bewegung und Workouts. Die Planung ist flexibel – du kannst die Inhalte ganz nach deinem Alltag anpassen und verschieben.
Live-Zoom-Meeting
Gerade in den Wechseljahren ist es wichtig, dem fortschreitenden Muskelabbau gezielt entgegen zu wirken.
In jedem Modul findest du deshalb ein „Workout der Woche“ für mehr Kraft und Stabilität – einfach erklärt und auch für Einsteigerinnen bestens geeignet.
Whats-app-Gruppe
Ergänzend erwarten dich wohltuende Yoga- und Pilatesvideos. Beim Pilates stärkst du gezielt deine tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, verbesserst deine Haltung und beugst Rückenschmerzen vor. Yoga unterstützt dich zudem dabei, Stress abzubauen und mehr innere Ruhe zu finden.
Checklisten
Damit du auch wirklich in die Umsetzung kommst, bekommst du jede Woche eine Checkliste und einen Wochenplan mit Inspirationen für Mahlzeiten, Bewegung und Workouts. Die Planung ist flexibel – du kannst die Inhalte ganz nach deinem Alltag anpassen und verschieben.
Ist der Kurs auch für dich geeignet?
Bevor ich dir gleich mehr über die Inhalte des Masterkurses verrate, lass uns kurz schauen, ob er wirklich zu dir passt.
Der Kurs ist GENAU RICHTIG für dich, wenn du..
.. dich in deinem Körper nicht mehr richtig wohlfühlst – und endlich einen Weg suchst, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Ganz ohne Diäten, ohne ständigen Verzicht und ohne das Gefühlt, gegen deinen Körper arbeiten zu müssen.
.. spürst, dass dein Körper sich verändert hat – du dich oft müde, energielos oder aus dem Gleichgewicht fühlst, aber nicht genau weißt, wie du zurückfindest zu mehr Leichtigkeit und Vitalität.
.. unter typischen Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlafproblemen, Gelenkschmerzen oder Stimmungsschwankungen leidest – und dir nichts sehnlicher wünschst, als dich endlich wieder wie du selbst zu fühlen.
.. dir wünschst, von jemandem begleitet zu werden, der versteht, was du gerade durchmachst – und dir einen ganzheitlichen, alltagstauglichen Plan an die Hand gibt, mit dem du wirklich nachhaltige Ergebnisse erzielst.
.. bereit bist, die Wechseljahre als Chance zu sehen – eine Chance, dich neu zu entdecken, deinen Bedürfnissen Raum zu geben und eine gesunde, glückliche Zukunft mit deinem Wohlfühlkörper zu gestalten.
Der Kurs ist NICHT für dich geeignet, wenn du..
.. überzeugt bist, dass du den Wechseljahresbeschwerden hilflos ausgeliefert bist – und nichts daran ändern kannst oder möchtest.
.. nicht bereit bist, dich auf neue Wege einzulassen, Routinen zu hinterfragen und Schritt für Schritt Veränderungen in deinen Alltag zu integrieren.
.. eine schnelle Lösung erwartest – ohne eigene Bereitschaft, dich auf den Prozess einzulassen oder aktiv etwas für dein Wohlbefinden zu tun.
Was genau erwartet dich im Happy Wechseljahre Masterkurs?
Was genau erwartet dich im Masterkurs?
Hier bekommst du einen Überblick über die 8 Module, die dich Schritt für Schritt auf deinem Weg begleiten.
Die Inhalte bauen sinnvoll aufeinander auf – damit du nachhaltig deinen schlanken Wohlfühlkörper erreichst, deine Energie zurückgewinnst und typische Wechseljahresbeschwerden gezielt lindern kannst.
MODUL 01
Mindset und emotionales Essen
– die BASIS für deinen Erfolg
In diesem ersten Modul legst du das Fundament für deine Veränderung. Wir schauen gemeinsam auf deine Glaubenssätze, dein Essverhalten in emotionalen Situationen, deine Gewohnheiten und deine persönlichen Ziele.
Denn die besten Ernährungstipps bringen dir nichts, wenn du sie aus Frust, Stress oder Gewohnheit immer wieder über Bord wirfst.
Stell dir vor, du gehst die Wechseljahre mit positiver Neugier an – und arbeitest mit deinem Körper statt gegen ihn.
Du etablierst neue, unterstützende Gewohnheiten, gewinnst Vertrauen in dich und deinen Weg und fühlst dich so leicht wie nie zuvor.
In Modul 1 schaffen wir gemeinsam die Grundlage für deinen Erfolg – ganz in deinem Tempo und mit einem klaren Ziel vor Augen.
MODUL 01
Mindset und emotionales essen – die Basis für deinen erfolg
In diesem ersten Modul legst du das Fundament für deine Veränderung. Wir schauen gemeinsam auf deine Glaubenssätze, dein Essverhalten in emotionalen Situationen, deine Gewohnheiten und deine persönlichen Ziele.
Denn die besten Ernährungstipps bringen dir nichts, wenn du sie aus Frust, Stress oder Gewohnheit immer wieder über Bord wirfst.
Stell dir vor, du gehst die Wechseljahre mit positiver Neugier an – und arbeitest mit deinem Körper statt gegen ihn.
Du etablierst neue, unterstützende Gewohnheiten, gewinnst Vertrauen in dich und deinen Weg und fühlst dich so leicht wie nie zuvor.
In Modul 1 schaffen wir gemeinsam die Grundlage für deinen Erfolg – ganz in deinem Tempo und mit einem klaren Ziel vor Augen.
MODUL 02
Ernährung in den Wechseljahren
– so geht´s richtig
In Modul 2 dreht sich alles um die Ernährung, die dich in den Wechseljahren optimal unterstützt – damit du dich energiegeladen fühlst und dein Wohlfühlgewicht auf gesunde Weise erreichst.
Du erfährst, welche gezielten Anpassungen jetzt wichtig sind und wie du deine Mahlzeiten sinnvoll zusammenstellst, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, Heißhungerattacken zu vermeiden und die Fettverbrennung anzukurbeln.
Dabei beugst du zudem einer zunehmenden Insulinresistenz vor – ein entscheidender Schlüssel, um eine dauerhafte Gewichtszunahme zu verhindern und bleiernde Müdigkeit nach dem Essen zu vermeiden.
Das Ziel: eine hormonfreundliche, alltagstaugliche Ernährung, die deinen Körper optimal versorgt, dir Energie gibt und dich mit Leichtigkeit durch den Tag trägt. Kein Verzicht, keine strengen Diäten – sondern eine Ernährung, die dich satt, zufrieden und glücklich macht.
Wenn du beginnst, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und deinem Körper zu geben, was er wirklich braucht, wirst du spüren, wie sich neue Leichtigkeit und Vitalität einstellen – und die zusätzlichen Pfunde fast wie von selbst schmelzen.
MODUL 02
Ernährung in den Wechseljahren
– so geht´s richtig
In Modul 2 dreht sich alles um die Ernährung, die dich in den Wechseljahren optimal unterstützt – damit du dich energiegeladen fühlst und dein Wohlfühlgewicht auf gesunde Weise erreichst.
Du erfährst, welche gezielten Anpassungen jetzt wichtig sind und wie du deine Mahlzeiten sinnvoll zusammenstellst, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, Heißhungerattacken zu vermeiden und die Fettverbrennung anzukurbeln.
Dabei beugst du zudem einer zunehmenden Insulinresistenz vor – ein entscheidender Schlüssel, um eine dauerhafte Gewichtszunahme zu verhindern und bleiernde Müdigkeit nach dem Essen zu vermeiden.
Das Ziel: eine hormonfreundliche, alltagstaugliche Ernährung, die deinen Körper optimal versorgt, dir Energie gibt und dich mit Leichtigkeit durch den Tag trägt. Kein Verzicht, keine strengen Diäten – sondern eine Ernährung, die dich satt, zufrieden und glücklich macht.
Wenn du beginnst, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und deinem Körper zu geben, was er wirklich braucht, wirst du spüren, wie sich neue Leichtigkeit und Vitalität einstellen – und die zusätzlichen Pfunde fast wie von selbst schmelzen.
MODUL 03
Hormone in den Wechseljahren
– deine inneren Superhelden
In diesem Modul dreht sich alles um deine Hormone – die stillen Heldinnen deines Körpers. Du lernst, wie du sie auf natürliche Weise ins Gleichgewicht bringen kannst, ganz ohne Medikamente oder Nebenwirkungen.
Hormone beeinflussen alles: deinen Stoffwechsel, deinen Schlaf, deine Stimmung, dein Energielevel – und ja, auch dein Körpergewicht. Kein Wunder also, dass schon kleine Ungleichgewichte große Auswirkungen haben können.
Bringe deine Hormone ins Gleichgewicht und fühle dich so gut wie nie zuvor.
Du lernst die wichtigsten Säulen kennen, die – neben der Ernährung – für eine gesunde Hormonbalance entscheidend sind. Denn erst das Zusammenspiel aus Ernährung, Bewegung, Entspannung und Mindset bringt langfristige Veränderung.
Mit diesem Wissen als Superpower wird es dir leichter fallen, neue, gesunde Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren – und so dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und auch zu halten.
Viele typische Beschwerden der Wechseljahre wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme oder Gelenkschmerzen können sich dadurch deutlich bessern.
MODUL 03
Hormone in den Wechseljahren
– deine inneren Superhelden
In diesem Modul dreht sich alles um deine Hormone – die stillen Heldinnen deines Körpers. Du lernst, wie du sie auf natürliche Weise ins Gleichgewicht bringen kannst, ganz ohne Medikamente oder Nebenwirkungen.
Hormone beeinflussen alles: deinen Stoffwechsel, deinen Schlaf, deine Stimmung, dein Energielevel – und ja, auch dein Körpergewicht. Kein Wunder also, dass schon kleine Ungleichgewichte große Auswirkungen haben können.
Bringe deine Hormone ins Gleichgewicht und fühle dich so gut wie nie zuvor.
Du lernst die wichtigsten Säulen kennen, die – neben der Ernährung – für eine gesunde Hormonbalance entscheidend sind. Denn erst das Zusammenspiel aus Ernährung, Bewegung, Entspannung und Mindset bringt langfristige Veränderung.
Mit diesem Wissen als Superpower wird es dir leichter fallen, neue, gesunde Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren – und so dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und auch zu halten.
Viele typische Beschwerden der Wechseljahre wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme oder Gelenkschmerzen können sich dadurch deutlich bessern.
MODUL 04
hormonfreundliche Ernährung
– und wichtige Nährstoffe
In Modul 4 erfährst du, welche Nährstoffe dein Körper in den Wechseljahren wirklich braucht – und wie du dich hormonfreundlich und anti-entzündlich ernährst, um dich rundum wohlzufühlen.
Es geht nicht um Verzicht, Diäten oder Kalorienzählen – sondern um eine alltagstaugliche, nachhaltige Ernährungsumstellung, die dich satt, zufrieden und gesund macht – ohne Jo-Jo-Effekt und ohne ständigen Hunger.
Du lernst, wie du durch ausgewogene Mahlzeiten nicht nur dein Wohlfühlgewicht erreichst, sondern auch typische Beschwerden wie Gelenk- und Muskelschmerzen, Unverträglichkeiten oder Osteoporose positiv beeinflussen kannst.
Lerne eine Ernährung kennen, die genussvoll und vielseitig ist – und genau auf die Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren abgestimmt.
Das Ziel: Du siehst Lebensmittel nicht länger als Feind, sondern als kraftvolle Unterstützung, um deinen Körper zu stärken, Beschwerden zu lindern und voller Energie durch dein Leben zu gehen.
Hole dir deine Freude am Essen zurück und lasse die Pfunde wie von alleine schmelzen!
MODUL 04
hormonfreundliche Ernährung
– und Nährstoffe
In Modul 4 erfährst du, welche Nährstoffe dein Körper in den Wechseljahren wirklich braucht – und wie du dich hormonfreundlich und anti-entzündlich ernährst, um dich rundum wohlzufühlen.
Es geht nicht um Verzicht, Diäten oder Kalorienzählen – sondern um eine alltagstaugliche, nachhaltige Ernährungsumstellung, die dich satt, zufrieden und gesund macht – ohne Jo-Jo-Effekt und ohne ständigen Hunger.
Du lernst, wie du durch ausgewogene Mahlzeiten nicht nur dein Wohlfühlgewicht erreichst, sondern auch typische Beschwerden wie Gelenk- und Muskelschmerzen, Unverträglichkeiten oder Osteoporose positiv beeinflussen kannst.
Lerne eine Ernährung kennen, die genussvoll und vielseitig ist – und genau auf die Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren abgestimmt.
Das Ziel: Du siehst Lebensmittel nicht länger als Feind, sondern als kraftvolle Unterstützung, um deinen Körper zu stärken, Beschwerden zu lindern und voller Energie durch dein Leben zu gehen.
Hole dir deine Freude am Essen zurück und lasse die Pfunde wie von alleine schmelzen!
MODUL 05
Entgiftung und Detox
– deiner Leber zuliebe
Verabschiede dich von Müdigkeit und Bauchfett!
In Modul 5 dreht sich alles um das Thema Entgiftung – und zwar nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf mentaler Ebene.
Für deine Hormonbalance ist es entscheidend, dass deine Entgiftungsorgane – allen voran die Leber – gut arbeiten können.
Ist sie überlastet, kann das nicht nur zu hartnäckigem Bauchfett führen, sondern auch zu Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Stimmungstiefs. Nicht umsonst sagt man: „Müdigkeit ist der Schmerz der Leber.“
In diesem Modul lernst du, wie du deine Leber entlastet, damit sie dich wieder kraftvoll unterstützen kann – beim Abnehmen, bei deiner Energie und beim hormonellen Gleichgewicht.
Gleichzeitig darfst du auch auf mentaler Ebene loslassen: alte Belastungen, ungesunde Routinen oder Beziehungen, die dir nicht mehr guttun. Detox bedeutet auch, dich innerlich leichter und klarer auszurichten – wenn du magst.
Mach dich bereit für mehr Energie, ein besseres Körpergefühl und einen neuen Blick auf das, was dich wirklich stärkt.
MODUL 05
Entgiftung und detox
– deiner Leber zuliebe
Verabschiede dich von Müdigkeit und Bauchfett!
In Modul 5 dreht sich alles um das Thema Entgiftung – und zwar nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf mentaler Ebene.
Für deine Hormonbalance ist es entscheidend, dass deine Entgiftungsorgane – allen voran die Leber – gut arbeiten können.
Ist sie überlastet, kann das nicht nur zu hartnäckigem Bauchfett führen, sondern auch zu Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Stimmungstiefs. Nicht umsonst sagt man: „Müdigkeit ist der Schmerz der Leber.“
In diesem Modul lernst du, wie du deine Leber entlastet, damit sie dich wieder kraftvoll unterstützen kann – beim Abnehmen, bei deiner Energie und beim hormonellen Gleichgewicht.
Gleichzeitig darfst du auch auf mentaler Ebene loslassen: alte Belastungen, ungesunde Routinen oder Beziehungen, die dir nicht mehr guttun. Detox bedeutet auch, dich innerlich leichter und klarer auszurichten – wenn du magst.
Mach dich bereit für mehr Energie, ein besseres Körpergefühl und einen neuen Blick auf das, was dich wirklich stärkt.
MODUL 06
Darmgesundheit
– der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden
In Modul 6 dreht sich alles um deinen Darm – dein zentrales Organ für Gesundheit, Energie und hormonelle Balance.
„Der Darm ist die Wurzel unserer Gesundheit.“ – wusste schon Hippokrates
Rund 70 % deines Immunsystems sind befinden sich im Darm. Er sorgt nicht nur für die Aufnahme lebenswichtiger Nährstoffe und die Ausscheidung von Giftstoffen, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle bei deinem Körpergewicht und bei der Hormonregulation.
In den Wechseljahren verändert sich deine Darmflora – die Verdauungsleistung nimmt ab, Entzündungsprozesse können zunehmen, und viele Frauen merken, dass ihr Wohlbefinden leidet.
In diesem Modul erfährst du, wie du deinen Darm effektiv unterstützt – mit einer Ernährung, die Entzündungen reduziert, die Nährstoffaufnahme verbessert und dein hormonelles Gleichgewicht fördert.
Du lernst, wie du gezielt die sogenannten „Schlankmacher-Bakterien“ (Bacteroidetes) stärkst und die „Dickmacher-Bakterien“ (Firmicutes) in Schach hältst – um so deinen Stoffwechsel zu aktivieren und deinen Wohlfühlkörper nachhaltig zu unterstützen.
Ein gesunder Darm schenkt dir nicht nur mehr Energie, Leichtigkeit und ein gutes Bauchgefühl – sondern ist auch ein zentraler Schlüssel für dein ganzheitliches Wohlbefinden in den Wechseljahren.
MODUL 06
Darmgesundheit
– der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden
In Modul 6 dreht sich alles um deinen Darm – dein zentrales Organ für Gesundheit, Energie und hormonelle Balance.
„Der Darm ist die Wurzel unserer Gesundheit.“ – wusste schon Hippokrates
Rund 70 % deines Immunsystems sind befinden sich im Darm. Er sorgt nicht nur für die Aufnahme lebenswichtiger Nährstoffe und die Ausscheidung von Giftstoffen, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle bei deinem Körpergewicht und bei der Hormonregulation.
In den Wechseljahren verändert sich deine Darmflora – die Verdauungsleistung nimmt ab, Entzündungsprozesse können zunehmen, und viele Frauen merken, dass ihr Wohlbefinden leidet.
In diesem Modul erfährst du, wie du deinen Darm effektiv unterstützt – mit einer Ernährung, die Entzündungen reduziert, die Nährstoffaufnahme verbessert und dein hormonelles Gleichgewicht fördert.
Du lernst, wie du gezielt die sogenannten „Schlankmacher-Bakterien“ (Bacteroidetes) stärkst und die „Dickmacher-Bakterien“ (Firmicutes) in Schach hältst – um so deinen Stoffwechsel zu aktivieren und deinen Wohlfühlkörper nachhaltig zu unterstützen.
Ein gesunder Darm schenkt dir nicht nur mehr Energie, Leichtigkeit und ein gutes Bauchgefühl – sondern ist auch ein zentraler Schlüssel für dein ganzheitliches Wohlbefinden in den Wechseljahren.
MODUL 07
Happy Wechseljahre
– gesund und glücklich bis ins hohe Alter
Du hast in den ersten sechs Modulen bereits unglaublich viel für dich, deinen Körper und deine Hormonbalance getan: Du hast deine Ernährung umgestellt, deinen Lebensstil bewusster gestaltet und begonnen, dich wieder mehr zu bewegen.
Die ungewollte Gewichtszunahme ist ein (wichtiger) Aspeklt in den Wechseljahren. Aber auch andere Beschwerden können deine Lebensfreude stark beeinträchtigen.
In diesem Modul widmen wir uns daher gezielt den häufigsten Symptomen der Wechseljahre:
Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, innere Unruhe, Schlafstörungen, Gelenkschmerzen, brain fog, Bauchfett oder trockene Schleimhäute – all das sind Signale deines Körpers, dass er Unterstützung braucht.
Du bekommst praktische Tipps, wie du mit natürlichen Mitteln wie Heilpflanzen, bewusster Ernährung und einfachen Alltagsroutinen deine Beschwerden nachhaltig lindern kannst – ohne Nebenwirkungen, aber mit spürbarem Erfolg.
So legst du den Grundstein für dein körperliches und seelisches Wohlbefinden – bis ins hohe Alter.
MODUL 07
Happy wechseljahre
– gesund und glücklich bis ins hohe Alter
Du hast in den ersten sechs Modulen bereits unglaublich viel für dich, deinen Körper und deine Hormonbalance getan: Du hast deine Ernährung umgestellt, deinen Lebensstil bewusster gestaltet und begonnen, dich wieder mehr zu bewegen.
Die ungewollte Gewichtszunahme ist ein (wichtiger) Aspeklt in den Wechseljahren. Aber auch andere Beschwerden können deine Lebensfreude stark beeinträchtigen.
In diesem Modul widmen wir uns daher gezielt den häufigsten Symptomen der Wechseljahre:
Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, innere Unruhe, Schlafstörungen, Gelenkschmerzen, brain fog, Bauchfett oder trockene Schleimhäute – all das sind Signale deines Körpers, dass er Unterstützung braucht.
Du bekommst praktische Tipps, wie du mit natürlichen Mitteln wie Heilpflanzen, bewusster Ernährung und einfachen Alltagsroutinen deine Beschwerden nachhaltig lindern kannst – ohne Nebenwirkungen, aber mit spürbarem Erfolg.
So legst du den Grundstein für dein körperliches und seelisches Wohlbefinden – bis ins hohe Alter.
MODUL 08
gesunde Stressbewältigung
– für mehr Lebensfreude
In diesem letzten Modul lernst du, wie du besser mit Stress umgehen kannst – denn auch wenn sich Stress nicht immer vermeiden lässt, kannst du lernen, ihn auf gesunde Weise zu regulieren.
Dauerhafter Stress bringt deinen Hormonhaushalt durcheinander: Stresshormone wie Cortisol werden ausgeschüttet, der Blutzuckerspiegel steigt – und dein Körper schaltet in den „Überlebensmodus“.
Die Folge: Es wird vermehrt Fett gespeichert, insbesondere im Bauchbereich. Gleichzeitig sinkt deine Schlafqualität und dein Immunsystem wird geschwächt..
In diesem Modul zeige ich dir ganz konkret, wie du mit einfachen, alltagstauglichen Methoden mehr Achtsamkeit und innere Balance in dein Leben bringst.
Du lernst, wie du auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene entspannen kannst – und damit nicht nur dein Stresslevel senkst, sondern auch deinen Schlaf verbesserst, deine Hormonbalance unterstützt und deine Lebensfreude zurückgewinnst.
So sorgst du nicht nur für ein gesundes Abnehmen, sondern kannst gleichzeitig vielen stressbedingten Beschwerden wie Bluthochdruck, Burnout oder Herz-Kreislauferkrankungen effektiv vorbeugen.
MODUL 08
gesunde stressbewältigung
– für mehr Lebensqualität
In diesem letzten Modul lernst du, wie du besser mit Stress umgehen kannst – denn auch wenn sich Stress nicht immer vermeiden lässt, kannst du lernen, ihn auf gesunde Weise zu regulieren.
Dauerhafter Stress bringt deinen Hormonhaushalt durcheinander: Stresshormone wie Cortisol werden ausgeschüttet, der Blutzuckerspiegel steigt – und dein Körper schaltet in den „Überlebensmodus“.
Die Folge: Es wird vermehrt Fett gespeichert, insbesondere im Bauchbereich. Gleichzeitig sinkt deine Schlafqualität und dein Immunsystem wird geschwächt..
In diesem Modul zeige ich dir ganz konkret, wie du mit einfachen, alltagstauglichen Methoden mehr Achtsamkeit und innere Balance in dein Leben bringst.
Du lernst, wie du auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene entspannen kannst – und damit nicht nur dein Stresslevel senkst, sondern auch deinen Schlaf verbesserst, deine Hormonbalance unterstützt und deine Lebensfreude zurückgewinnst.
So sorgst du nicht nur für ein gesundes Abnehmen, sondern kannst gleichzeitig vielen stressbedingten Beschwerden wie Bluthochdruck, Burnout oder Herz-Kreislauferkrankungen effektiv vorbeugen.
Deine Investition in dich:
Das bietet dir der Masterkurs:
✔️ 8-wöchiger begleiteter Onlinekurs – du bist nicht allein, sondern wirst von mir und der Gruppe auf deinem Weg begleitet
✔️ 8 umfangreiche Module mit über 100 Lektionen – Schritt für Schritt in deinem Tempo zu nachhaltigen Veränderungen
✔️ Workbooks, Arbeitsblätter, Wochenpläne und Checklisten – für maximale Klarheit und Umsetzung im Alltag
✔️ Coaching-Videos und PDF-Präsentationen – fundiertes Hintergrundwissen leicht verständlich erklärt
✔️ leckere, gesunde und alltagstaugliche Rezepte – genussvoll essen, ohne Verzicht
✔️ effektive Workoutübungen für den Muskelaufbau – ideal für deinen Körper ab 40 und jedes Fitnesslevel
✔️ Audio-Dateien zur Entspannung – für mehr innere Ruhe und ein gutes Körpergefühl
✔️ Yoga- und Pilates-Videos – für eine starke Körpermitte und mehr Balance
✔️ wöchentliches Live-Zoom-Meeting – stelle deine Fragen, teile Erfolge und hole dir Motivation & Input
✔️ WhatsApp-Gruppe für den schnellen Austausch – spüre die Kraft der Gemeinschaft (optional)
Sichere dir deinen Early-Bird-Preis bei Buchung bis zum xx.xx.2025 (um 23:59 Uhr):
1 Rate i.H.v.
697,- €
597,- €
2 Raten i.H.v.
360,- €
310,- €
3 Raten i.H.v.
245,- €
215,00 €
Wenn du auf den Button klickst, kommst du auf das Bestellformular von Digistore24.
Dort kannst du deine Zahlungsart (Einmal- oder Ratenzahlungen) dann frei wählen.
Der Frühbucherrabatt von 100€ wird auf dem Bestellformular automatisch bei Buchung bis zum xx.xx.2025 um 23:59 Uhr angewendet. Wenn du dich für eine Ratenzahlung entscheidest, wird der Rabatt aus technischen Gründen in voller Höhe auf die erste Rate angerechnet.
Ab dem xx.xx.2025 (o:oo Uhr) wird der reguläre Preis berechnet.
Du bist dir noch nicht ganz sicher, ob der Kurs wirklich zu dir passt?
Kein Problem – dann habe ich das folgende Angebot für dich:
Geld-zurück-Garantie
Wenn du feststellst, dass der Kurs doch nicht das Richtige für dich ist, bekommst du den gesamten Kaufpreis innerhalb von 14 Tagen ab Kaufdatum vollständig zurück – ohne Wenn und Aber und ohne Angabe von Gründen.
Warum ich dir das anbiete?
Weil ich aus tiefstem Herzen überzeugt bin, dass dieser Kurs dich dabei unterstützt, deinen schlanken Wohlfühlkörper zu erreichen und dich in den Wechseljahren wieder rundum wohlzufühlen – wenn du bereit bist, dich auf den Prozess einzulassen.
Mein Bauch ist flacher, ich bin fitter, habe mehr Lust, mich zu bewegen und mich gesünder zu erhähren.
Der Effekt dieses Kurses ist so nachhaltig, die Informationen so verblüffend, das eigene Handeln und Umdenken so einfach. Du kannst dich nur ärgern, diesen Kurs nicht schon viel früher gemacht zu haben.
Häufig gestellte Fragen:
Sind die angegebenen Preise brutto oder netto?
Alle Preise verstehen sich als Bruttopreis, also incl. Mwst.
Wann startet der Masterkurs?
Wir starten gemeinsam am Montag, den
Wie lange dauert der Kurs?
Der begleitete Kurs läuft 8 Wochen, Start ist der
Wie ist der Ablauf?
Du erhältst direkt nach dem Kauf des Masterkurses von DIGISTORE24 eine Zahlungsbestätigung sowie deine persönlichen Logindaten zu der Kurs-Plattform, auf der du deinen Masterkurs findest.
Zudem erhältst du von mir eine Willkommens-Email und weitere Informationen zum Ablauf.
Ich schalte ab dem xx.xx.2025 jede Woche ein neues Kursmodul und täglich (von Mo-Fr) eine neue Lektion aus dem Modul frei.
Ergänzend gibt es eine private WhatsApp-Gruppe zum schnellen Austausch, aber das ist natürlich freiwillig und keine Voraussetzung für den Kurs.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Module?
Du hast auf alle Module Zugriff bis zum 31.08.2025 und kannst daher alle Lektionen zu einem späteren Zeitpunkt nach arbeiten oder wiederholen.
Was ist, wenn ich in der Zeit im Urlaub bin?
Da du Zugriff auf alle Module bis zum xx.xx.2025 hast, ist es kein Problem, wenn du zwischenzeitlich im Urlaub oder auch krank bist.
Du kannst das Modul dann einfach zu einem späteren Zeitpunkt wiederholen.
Gibt es neben dem Theorie- auch einen Praxisteil?
Ja, es gibt in jedem Modul einen Theorie- und einen separaten Praxisteil.
Im Theorieteil geht es u.a. um die Themen Ernährung, Hormone, Mindset, Darmgesundheit, Detox und Stressbewältigung.
Damit du deinen schlanken Wohlfühlkörper auch wirklich erreichst, ist Bewegung und Muskelaufbau sehr wichtig.
Deshalb gibt es in jedem Modul begleitend Kräftigungsübungen (Workouts) sowie Pilates- und/oder Yoga-Videos.
Ohne Bewegung ist Gesundheit und ein gutes Körpergefühl nur schwer möglich!
Durch Bewegung beugst du Osteoporose vor, aktivierst deinen Stoffwechsel und wirkst dem fortschreitenen Muskelabbau entgegen.
Die Pilatesübungen helfen dir, eine starke Körpermitte aufzubauen, Bauchfett zu verbrennen und deinen Beckenboden zu stärken.
Die Yoga-Übungen verhelfen dir zu mehr Entspannung, Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung.
Ich möchte dir in dem Kurs den Spaß an der Bewegung vermitteln und du suchst dir dann die Übungen aus, die in deinen Alltag und zu dir passen.
Natürlich bleibt es dir alleine überlassen, ob und welche Übungen du ausführst und welche nicht. Sie sind grundsätzlich auch für Einsteiger geeignet.
Wieviel Zeit muss ich einplanen?
Das ist ganz dir überlassen. Ich schalte 1x wöchentlich ein neues Modul und täglich eine neue Lektion frei. Du kannst die einzelnen Lektionen dann in deinem eigenen Tempo durcharbeiten.
Was sind die Vorteile von diesem Onlinekurs?
- Du kannst den Kurs in deinem eigenen Tempo und ortsunabhängig durchführen.
- Die Begleitung in der Gruppe und die Tagesaufgaben helfen dir, auch wirklich in die Umsetzung zu kommen.
- Im wöchentlichen Zoom-Meeting kannst du deine Fragen stellen, dich austauschen und dich inspirieren und motivieren lassen.
- Alle Module stehen dir bis zum xx.xx.2025 auf der Kurs-Plattform zur Verfügung.
- Die Kursstruktur hilft dir, den Überblick zu behalten.
Gibt es nach den 8 Wochen eine Möglichkeit, weiter zu machen?
Ja, die gibt es.
Wenn du dir weiterhin Unterstützung, Inspiration und Motivation wünscht, werde ich dir am Ende des Kurses eine Möglichkeit zeigen, wir wir weiterhin in Verbindung bleiben können.
Ist der Kurs auch für mich geeignet, wenn ich noch vor der Menopause bin?
Ja, auf jeden Fall! Je früher du anfängst, deinen Körper auf die Zeit der hormonellen Umstellung vorzubereiten, desto besser.
Es finden jetzt bereits die ersten hormonellen Umstellungen statt, so dass du schon heute dein Wohlbefinden verbessern kannst.
Zudem legst du jetzt den Grundstein für deine langfristige Gesundheit und sorgst so dafür, mögliche Beschwerden in den Wechseljahren zu minimieren.
Ist der kurs auch für mich geeignet, wenn ich mit den Wechseljahren schon durch bin?
Ja, der Masterkurs ist auf jeden Fall auch für dich geeignet, wenn du die „heiße Phase“ der Wechseljahre bereits hinter dir hast.
Viele Frauen haben in der Post-Menopause mit erhöhtem Bauchfett, Übergewicht, Osteoporose und weiteren Symptomen zu kämpfen.
Hier ist dann eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung besonders wichtig. Wie das geht, erfährst du in meinem Programm.
Sind meine Zahlungsinformationen sicher?
Ja. Mit Digistore24 verwende ich einen verlässlichen Zahlungsanbieter, der mehrfach getestet und ausgezeichnet wurde und komplett mit SSL-Verschlüsselung arbeitet.
Hast Du noch Fragen?
Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an: info@susanngercken.de.
© 2025 Susann Gercken