Happy wechseljahre
– dein Selbstlernprogramm
Endlich wieder schlank und energiegeladen:
Erreiche deinen schlanken Wohlfühlkörper und befreie dich von Wechseljahresbeschwerden wie Schlafstörungen, Hitzewallungen, Bauchfett, brain fog und Stimmungsschwankungen – ganz in deinem eigenen Tempo.
Nutze die Wechseljahre als kraftvollen Neustart und hol dir deine Energie, Klarheit und Lebensfreude zurück – Schritt für Schritt, auf deinem eigenen Weg.
happy wechseljahre
– dein Selbstlernprogramm
Endlich wieder schlank und energiegeladen: Erreiche deinen schlanken Wohlfühlkörper und befreie dich von Wechseljahresbeschwerden wie Schlafstörungen, Hitzewallungen, Bauchfett, brain fog und Stimmungsschwankungen – ganz in deinem eigenen Tempo.
Nutze die Wechseljahre als kraftvollen Neustart und hol dir deine Energie, Klarheit und Lebensfreude zurück – Schritt für Schritt, auf deinem eigenen Weg.
Fühlst du dich manchmal so, als ob ..
.. du trotz gesunder Ernährung und Bewegung immer weiter zunimmst – vor allem am Bauch?
.. dein Körper sich gefühlt gegen dich stellt und nichts mehr so funktioniert wie früher?
.. dich Hitzewallungen, Schlaflosigkeit oder Stimmungsschwankungen komplett ausbremsen?
.. dir oft die Energie fehlt, um den Alltag so zu meistern, wie du es möchtest?
.. dir niemand wirklich zuhört oder versteht, was du gerade durchmachst?
Glaube mir, damit bist du nicht alleine!
Glaube mir, damit bist Du nicht alleine!
Das liegt nicht an mangelnder Disziplin, sondern an den hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren:
- dein Stoffwechsel verlangsamt sich, so dass du weniger Energie hast und weniger Kalorien verbrennst
- der Grundumsatz sinkt, so dass dein Körper im Ruhezustand weniger Kalorien verbrennt
- Muskelmasse wird abgebaut, wodurch sich dein Energieverbrauch noch mehr reduziert
- die Fettverteilung verändert sich – oft wird vermehrt Bauchfett eingelagert
- die Insulinresistenz der Zellen steigt, so dass der Blutzuckerspiegel erhöht bleibt
Diese Zeit kann eine Herausforderung sein – aber sie bietet auch die Chance, deinen Körper und dein Leben neu auszurichten.
Was wäre, wenn du endlich..
.. dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne ständigen Verzicht und mit einem Körper, in dem du dich rundherum wohlfühlst?
.. wieder in deine Lieblingsklamotten passt – selbstbewusst, zufrieden und mit dem Gefühl, endlich wieder ganz du selbst zu sein?
.. endlich wieder durchschläfst – erholt aufwachst und die Energie hast, um deinen Tag mit Freude und Klarheit zu gestalten?
.. dich mit Symptomen wie Hitzewallungen, Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen oder brain fog endlich gesehen und verstanden fühlst – und Strategien kennst, die dir wirklich helfen?
.. spürbar gelassener und ausgeglichener wirst – weil du verstehst, was dein Körper braucht und wie du ihn unterstützen kannst?
.. heute den ersten Schritt machst – und die Weichen stellst für eine gesunde, erfüllte Zukunft – in einem Körper, der dir wieder Energie und Lebensfreude schenkt?
Das hört sich gut an?
Wundervoll!
Dann bist du goldrichtig in meinem
„Happy Wechseljahre – Selbstlernprogramm“
In diesem 8-wöchigen Onlineprogramm erarbeitest du dir Schritt für Schritt das Wissen und die Strategien, um deinen schlanken Wohlfühlkörper zu erreichen, deine Hormone sanft in Balance zu bringen und dich wieder fit, gesund und voller Lebensfreude zu fühlen.
Ganz in deinem eigenen Tempo – ohne Frust und ohne Diäten. Dafür mit fundiertem Wissen, alltagstauglichen Tools und motivierenden Inhalten, die dich stärken und inspirieren.
Was wäre, wenn du endlich..
.. dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne ständigen Verzicht und mit einem Körper, in dem du dich rundherum wohlfühlst?
.. wieder in deine Lieblingsklamotten passt – selbstbewusst, zufrieden und mit dem Gefühl, endlich wieder ganz du selbst zu sein?
.. endlich wieder durchschläfst – erholt aufwachst und mit Leichtigkeit, Energie und guter Laune in den Tag startest?
.. dich mit Symptomen wie Hitzewallungen, Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen oder brain fog endlich gesehen und verstanden fühlst – und Strategien kennst, die dir wirklich helfen?
.. spürbar gelassener und ausgeglichener wirst – weil du verstehst, was dein Körper braucht und wie du ihn unterstützen kannst?
.. heute den ersten Schritt machst – und die Weichen stellst für eine gesunde, erfüllte Zukunft – in einem Körper, der dir wieder Energie und Lebensfreude schenkt?
Das hört sich gut an?
Wundervoll!
Dann bist du goldrichtig in meinem
„Happy Wechseljahre – Selbstlernprogramm“
In diesem 8-wöchigen Onlineprogramm erarbeitest du dir Schritt für Schritt das Wissen und die Strategien, um deinen schlanken Wohlfühlkörper zu erreichen, deine Hormone sanft in Balance zu bringen und dich wieder fit, gesund und voller Lebensfreude zu fühlen.
Ganz in deinem eigenen Tempo – ohne Frust und ohne Diäten. Dafür mit fundiertem Wissen, alltagstauglichen Tools und motivierenden Inhalten, die dich stärken und inspirieren.
Das Happy Wechseljahre Selbstlernprogramm ist ein 8-wöchiger Onlinekurs für Frauen in den Wechseljahren,
die sich mehr Energie, innere Balance und ihren schlanken Wohlfühlkörper wünschen – ganz in ihrem eigenen Tempo und mit einem klaren, praxiserprobten Fahrplan.
Vielleicht spürst du, dass dein Körper sich verändert, du fühlst dich oft müde oder aus dem Gleichgewicht – aber im Trubel des Alltags bleibt kaum Raum, dich wirklich um dich selbst zu kümmern.
Genau deshalb ist es so wertvoll, einen klaren Fahrplan an der Seite zu haben, der dich Schritt für Schritt begleitet.
Und genau das bekommst du im Happy Wechseljahre Selbstlernprogramm.
Ich habe das Programm speziell für Frauen wie dich entwickelt – für diese besondere Lebensphase, in der dein Körper sich verändert und du neue Wege zu dir selbst entdecken darfst.
💫 Du lernst, mit deinem Körper zu arbeiten – statt gegen ihn.
💫 Du bekommst fundiertes Wissen, das dich stärkt – keine leeren Versprechen.
💫 Du entwickelst gesunde Routinen, die wirklich zu dir passen – ohne Diäten, Frust oder Druck.
So kannst du auf natürliche Weise dein Wohlfühlgewicht erreichen und gleichzeitig Beschwerden wie Schlafstörungen, Hitzewallungen, Gelenkprobleme oder Stimmungsschwankungen nachhaltig lindern.
Starte jetzt deine Reise zu mehr Energie, innerer Ruhe und einem Körper, in dem du dich wieder zu Hause fühlst.
Hallo, ich bin Susann – deine Expertin für die Wechseljahre!
Ich liebe es, wenn Frauen in den Wechseljahren wieder anfangen zu strahlen – wenn sie sich in ihrem Körper endlich wieder wohlfühlen, Energie zurückgewinnen und mit neuer Leichtigkeit durchs Leben gehen.
Als Heilpraktikerin, Stoffwechselexpertin sowie Pilates- und Yogalehrerin habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Frauen in den Wechseljahren dabei zu unterstützen, sich wieder rundum wohl in ihrem Körper zu fühlen – und das auf ganz natürliche Weise, ohne Frust und ohne Nebenwirkungen.
In meiner Praxis in Hamburg und durch meinen begleiteten Happy Wechseljahre Masterkurs durfte ich bereits viele Frauen auf ihrem Weg zu ihrem schlanken Wohlfühlkörper begleiten.
Immer wieder kam der Wunsch auf, das Programm auch flexibel im eigenen Tempo durchlaufen zu können – so entstand das Happy Wechseljahre Selbstlernprogramm.
Ich weiß aus vielen Gesprächen und aus eigener Erfahrung wie herausfordernd diese Lebensphase sein kann – körperlich und emotional.
Aber ich weiß auch, welches Potenzial in ihr steckt: für echte Veränderung, für neue Klarheit und für mehr Selbstfürsorge.
Es ist mein Herzensanliegen, dir zu zeigen, dass du den Symptomen der Wechseljahre nicht ausgeliefert bist.
Hitzewallungen, Schlafprobleme, Gewichtszunahme – das alles muss nicht dein Alltag sein. Es gibt effektive Wege, die dich dabei unterstützen, deine Hormone in die Balance zu bringen und dich wieder rundherum wohl in deinem Körper zu fühlen.
Nutze die Wechseljahre als kraftvollen Neustart – für mehr Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude in deinem Leben.
Wenn das nach einem Weg klingt, den du gehen möchtest, dann lade ich dich herzlich zu meinem Happy Wechseljahre Selbstlernprogramm ein.
Was wäre, wenn die Wechseljahre der Beginn einer der besten Zeiten deines Lebens sind?
Was wäre, wenn genau JETZT der Moment ist, in dem du beginnst, dich wieder rundherum wohl in deinem Körper zu fühlen?
Du kannst dir sicher sein, es ist möglich- auch für dich!
Was meine Teilnehmerinnen sagen:
Mein Bauch ist flacher, ich bin fitter, habe mehr Lust, mich zu bewegen und mich gesünder zu ernähren.
Der Effekt dieses Kurses ist so nachhaltig, die Informationen so verblüffend, das eigene Handeln und Umdenken so einfach. Du kannst dich nur ärgern, diesen Kurs nicht schon viel früher gemacht zu haben.
„Der Kurs hat mich motiviert, wieder etwas für mich und meinen Körper zu tun. Die Anleitungen haben es mir leicht gemacht und ich bin Stück für Stück aus meinen alten Mustern herausgekommen. Ich ernähre mich gesünder, bewege mich mehr und konnte viele Beschwerden der Wechseljahre lindern.“
„Ich hatte zuerst Zweifel, ob ein Onlinekurs das Richtige für mich ist. Dann ich habe schnell gemerkt, wie viele Vorteile er hat. Ich kann die Lektionen in meinem Tempo durcharbeiten – das hat mir geholfen, dranzubleiben. Und es hat sogar Spaß gemacht! Ich habe nicht nur ein paar Pfunde verloren, sondern auch meinen Schlaf deutlich verbessert.“
„Ich bin total begeistert. Ich wollte über mehrere Jahre abnehmen, habe viel probiert, wer kennt es nicht.
Aber erst als ich mein Mindset geändert habe, sind die Kilos gepurzelt – inzwischen 12 Kilo – und ich fühle mich endlich wieder wohl in meinem Körper!“
Was genau erwartet dich im Happy Wechseljahre Selbstlernprogramm?
Was genau erwartet dich im Selbstlernprogramm?
Hier bekommst du einen Überblick über die 8 Module, die dich Schritt für Schritt auf deinem Weg begleiten.
Die Inhalte bauen sinnvoll aufeinander auf – damit du nachhaltig deinen schlanken Wohlfühlkörper erreichst, deine Energie zurückgewinnst und typische Wechseljahresbeschwerden gezielt lindern kannst.
MODUL 01
Mindset und Gewohnheiten
– die BASIS für deinen Erfolg
In diesem ersten Modul legst du das Fundament für deine Veränderung. Wir schauen auf deine Glaubenssätze, dein Essverhalten in emotionalen Situationen, deine Gewohnheiten und deine persönlichen Ziele.
Denn die besten Ernährungstipps bringen dir nichts, wenn du sie aus Frust, Stress oder Gewohnheit immer wieder über Bord wirfst.
Stell dir vor, du gehst die Wechseljahre mit positiver Neugier an – und arbeitest mit deinem Körper statt gegen ihn.
Du etablierst neue, unterstützende Gewohnheiten, gewinnst Vertrauen in dich und deinen Weg und fühlst dich so leicht wie nie zuvor.
In Modul 1 schaffst du die Grundlage für deinen Erfolg – ganz in deinem Tempo und mit einem klaren Ziel vor Augen.
MODUL 01
Mindset und Gewohnheiten – die Basis für deinen Erfolg
In diesem ersten Modul legst du das Fundament für deine Veränderung. Wir schauen auf deine Glaubenssätze, dein Essverhalten in emotionalen Situationen, deine Gewohnheiten und deine persönlichen Ziele.
Denn die besten Ernährungstipps bringen dir nichts, wenn du sie aus Frust, Stress oder Gewohnheit immer wieder über Bord wirfst.
Stell dir vor, du gehst die Wechseljahre mit positiver Neugier an – und arbeitest mit deinem Körper statt gegen ihn.
Du etablierst neue, unterstützende Gewohnheiten, gewinnst Vertrauen in dich und deinen Weg und fühlst dich so leicht wie nie zuvor.
In Modul 1 schaffst du die Grundlage für deinen Erfolg – ganz in deinem Tempo und mit einem klaren Ziel vor Augen.
MODUL 02
Ernährung in den Wechseljahren
– so geht´s richtig
In Modul 2 dreht sich alles um die Ernährung, die dich in den Wechseljahren optimal unterstützt – damit du dich energiegeladen fühlst und dein Wohlfühlgewicht auf gesunde Weise erreichst.
Du erfährst, welche gezielten Anpassungen jetzt wichtig sind und wie du deine Mahlzeiten sinnvoll zusammenstellst, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, Heißhungerattacken zu vermeiden und die Fettverbrennung anzukurbeln.
Dabei beugst du zudem einer zunehmenden Insulinresistenz vor – ein entscheidender Schlüssel, um eine dauerhafte Gewichtszunahme zu verhindern und bleiernde Müdigkeit nach dem Essen zu vermeiden.
Das Ziel: eine hormonfreundliche, alltagstaugliche Ernährung, die deinen Körper optimal versorgt, dir Energie gibt und dich mit Leichtigkeit durch den Tag trägt. Kein Verzicht, keine strengen Diäten – sondern eine Ernährung, die dich satt, zufrieden und glücklich macht.
Wenn du beginnst, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und deinem Körper zu geben, was er wirklich braucht, wirst du spüren, wie sich neue Leichtigkeit und Vitalität einstellen – und die zusätzlichen Pfunde fast wie von selbst schmelzen.
MODUL 02
Ernährung in den Wechseljahren
– so geht´s richtig
In Modul 2 dreht sich alles um die Ernährung, die dich in den Wechseljahren optimal unterstützt – damit du dich energiegeladen fühlst und dein Wohlfühlgewicht auf gesunde Weise erreichst.
Du erfährst, welche gezielten Anpassungen jetzt wichtig sind und wie du deine Mahlzeiten sinnvoll zusammenstellst, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, Heißhungerattacken zu vermeiden und die Fettverbrennung anzukurbeln.
Dabei beugst du zudem einer zunehmenden Insulinresistenz vor – ein entscheidender Schlüssel, um eine dauerhafte Gewichtszunahme zu verhindern und bleiernde Müdigkeit nach dem Essen zu vermeiden.
Das Ziel: eine hormonfreundliche, alltagstaugliche Ernährung, die deinen Körper optimal versorgt, dir Energie gibt und dich mit Leichtigkeit durch den Tag trägt. Kein Verzicht, keine strengen Diäten – sondern eine Ernährung, die dich satt, zufrieden und glücklich macht.
Wenn du beginnst, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und deinem Körper zu geben, was er wirklich braucht, wirst du spüren, wie sich neue Leichtigkeit und Vitalität einstellen – und die zusätzlichen Pfunde fast wie von selbst schmelzen.
MODUL 03
Hormone in den Wechseljahren
– deine inneren Superhelden
In diesem Modul dreht sich alles um deine Hormone – die stillen Heldinnen deines Körpers. Du lernst, wie du sie auf natürliche Weise ins Gleichgewicht bringen kannst, ganz ohne Medikamente oder Nebenwirkungen.
Hormone beeinflussen alles: deinen Stoffwechsel, deinen Schlaf, deine Stimmung, dein Energielevel – und ja, auch dein Körpergewicht. Kein Wunder also, dass schon kleine Ungleichgewichte große Auswirkungen haben können.
Bringe deine Hormone ins Gleichgewicht und fühle dich so gut wie nie zuvor.
Du lernst die wichtigsten Säulen kennen, die – neben der Ernährung – für eine gesunde Hormonbalance entscheidend sind. Denn erst das Zusammenspiel aus Ernährung, Bewegung, Entspannung und Mindset bringt langfristige Veränderung.
Mit diesem Wissen als Superpower wird es dir leichter fallen, neue, gesunde Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren – und so dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und auch zu halten.
Viele typische Beschwerden der Wechseljahre wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme oder Gelenkschmerzen können sich dadurch deutlich bessern.
MODUL 03
Hormone in den Wechseljahren
– deine inneren Superhelden
In diesem Modul dreht sich alles um deine Hormone – die stillen Heldinnen deines Körpers. Du lernst, wie du sie auf natürliche Weise ins Gleichgewicht bringen kannst, ganz ohne Medikamente oder Nebenwirkungen.
Hormone beeinflussen alles: deinen Stoffwechsel, deinen Schlaf, deine Stimmung, dein Energielevel – und ja, auch dein Körpergewicht. Kein Wunder also, dass schon kleine Ungleichgewichte große Auswirkungen haben können.
Bringe deine Hormone ins Gleichgewicht und fühle dich so gut wie nie zuvor.
Du lernst die wichtigsten Säulen kennen, die – neben der Ernährung – für eine gesunde Hormonbalance entscheidend sind. Denn erst das Zusammenspiel aus Ernährung, Bewegung, Entspannung und Mindset bringt langfristige Veränderung.
Mit diesem Wissen als Superpower wird es dir leichter fallen, neue, gesunde Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren – und so dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und auch zu halten.
Viele typische Beschwerden der Wechseljahre wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme oder Gelenkschmerzen können sich dadurch deutlich bessern.
MODUL 04
hormonfreundliche Ernährung
– und wichtige Nährstoffe
In Modul 4 erfährst du, welche Nährstoffe dein Körper in den Wechseljahren wirklich braucht – und wie du dich hormonfreundlich und anti-entzündlich ernährst, um dich rundum wohlzufühlen.
Es geht nicht um Verzicht, Diäten oder Kalorienzählen – sondern um eine alltagstaugliche, nachhaltige Ernährungsumstellung, die dich satt, zufrieden und gesund macht – ohne Jo-Jo-Effekt und ohne ständigen Hunger.
Du lernst, wie du durch ausgewogene Mahlzeiten nicht nur dein Wohlfühlgewicht erreichst, sondern auch typische Beschwerden wie Gelenk- und Muskelschmerzen, Unverträglichkeiten oder Osteoporose positiv beeinflussen kannst.
Lerne eine Ernährung kennen, die genussvoll und vielseitig ist – und genau auf die Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren abgestimmt.
Das Ziel: Du siehst Lebensmittel nicht länger als Feind, sondern als kraftvolle Unterstützung, um deinen Körper zu stärken, Beschwerden zu lindern und voller Energie durch dein Leben zu gehen.
Hole dir deine Freude am Essen zurück und lasse die zusätzlichen Pfunde schmelzen!
MODUL 04
hormonfreundliche Ernährung
– und Nährstoffe
In Modul 4 erfährst du, welche Nährstoffe dein Körper in den Wechseljahren wirklich braucht – und wie du dich hormonfreundlich und anti-entzündlich ernährst, um dich rundum wohlzufühlen.
Es geht nicht um Verzicht, Diäten oder Kalorienzählen – sondern um eine alltagstaugliche, nachhaltige Ernährungsumstellung, die dich satt, zufrieden und gesund macht – ohne Jo-Jo-Effekt und ohne ständigen Hunger.
Du lernst, wie du durch ausgewogene Mahlzeiten nicht nur dein Wohlfühlgewicht erreichst, sondern auch typische Beschwerden wie Gelenk- und Muskelschmerzen, Unverträglichkeiten oder Osteoporose positiv beeinflussen kannst.
Lerne eine Ernährung kennen, die genussvoll und vielseitig ist – und genau auf die Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren abgestimmt.
Das Ziel: Du siehst Lebensmittel nicht länger als Feind, sondern als kraftvolle Unterstützung, um deinen Körper zu stärken, Beschwerden zu lindern und voller Energie durch dein Leben zu gehen.
Hole dir deine Freude am Essen zurück und lasse die zusätzlichen Pfunde schmelzen!
MODUL 05
Entgiftung und Detox
– deiner Leber zuliebe
Verabschiede dich von Müdigkeit und Bauchfett!
In Modul 5 dreht sich alles um das Thema Entgiftung – und zwar nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf mentaler Ebene.
Für deine Hormonbalance ist es entscheidend, dass deine Entgiftungsorgane – allen voran die Leber – gut arbeiten können.
Ist sie überlastet, kann das nicht nur zu hartnäckigem Bauchfett führen, sondern auch zu Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Stimmungstiefs. Nicht umsonst sagt man: „Müdigkeit ist der Schmerz der Leber.“
In diesem Modul lernst du, wie du deine Leber entlastet, damit sie dich wieder kraftvoll unterstützen kann – beim Abnehmen, bei deiner Energie und beim hormonellen Gleichgewicht.
Gleichzeitig darfst du auch auf mentaler Ebene loslassen: alte Belastungen, ungesunde Routinen oder Beziehungen, die dir nicht mehr guttun. Detox bedeutet auch, dich innerlich leichter und klarer auszurichten – wenn du magst.
Mach dich bereit für mehr Energie, ein besseres Körpergefühl und einen neuen Blick auf das, was dich wirklich stärkt.
MODUL 05
Entgiftung und detox
– deiner Leber zuliebe
Verabschiede dich von Müdigkeit und Bauchfett!
In Modul 5 dreht sich alles um das Thema Entgiftung – und zwar nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf mentaler Ebene.
Für deine Hormonbalance ist es entscheidend, dass deine Entgiftungsorgane – allen voran die Leber – gut arbeiten können.
Ist sie überlastet, kann das nicht nur zu hartnäckigem Bauchfett führen, sondern auch zu Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Stimmungstiefs. Nicht umsonst sagt man: „Müdigkeit ist der Schmerz der Leber.“
In diesem Modul lernst du, wie du deine Leber entlastet, damit sie dich wieder kraftvoll unterstützen kann – beim Abnehmen, bei deiner Energie und beim hormonellen Gleichgewicht.
Gleichzeitig darfst du auch auf mentaler Ebene loslassen: alte Belastungen, ungesunde Routinen oder Beziehungen, die dir nicht mehr guttun. Detox bedeutet auch, dich innerlich leichter und klarer auszurichten – wenn du magst.
Mach dich bereit für mehr Energie, ein besseres Körpergefühl und einen neuen Blick auf das, was dich wirklich stärkt.
MODUL 06
Darmgesundheit
– der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden
In Modul 6 dreht sich alles um deinen Darm – dein zentrales Organ für Gesundheit, Energie und hormonelle Balance.
„Der Darm ist die Wurzel unserer Gesundheit.“ – wusste schon Hippokrates
Rund 70 % deines Immunsystems sind befinden sich im Darm. Er sorgt nicht nur für die Aufnahme lebenswichtiger Nährstoffe und die Ausscheidung von Giftstoffen, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle bei deinem Körpergewicht und bei der Hormonregulation.
In den Wechseljahren verändert sich deine Darmflora – die Verdauungsleistung nimmt ab, Entzündungsprozesse können zunehmen, und viele Frauen merken, dass ihr Wohlbefinden leidet.
In diesem Modul erfährst du, wie du deinen Darm effektiv unterstützt – mit einer Ernährung, die Entzündungen reduziert, die Nährstoffaufnahme verbessert und dein hormonelles Gleichgewicht fördert.
Du lernst, wie du gezielt die sogenannten „Schlankmacher-Bakterien“ (Bacteroidetes) stärkst und die „Dickmacher-Bakterien“ (Firmicutes) in Schach hältst – um so deinen Stoffwechsel zu aktivieren und deinen Wohlfühlkörper nachhaltig zu unterstützen.
Ein gesunder Darm schenkt dir nicht nur mehr Energie, Leichtigkeit und ein gutes Bauchgefühl – sondern ist auch ein zentraler Schlüssel für dein ganzheitliches Wohlbefinden in den Wechseljahren.
MODUL 06
Darmgesundheit
– der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden
In Modul 6 dreht sich alles um deinen Darm – dein zentrales Organ für Gesundheit, Energie und hormonelle Balance.
„Der Darm ist die Wurzel unserer Gesundheit.“ – wusste schon Hippokrates
Rund 70 % deines Immunsystems sind befinden sich im Darm. Er sorgt nicht nur für die Aufnahme lebenswichtiger Nährstoffe und die Ausscheidung von Giftstoffen, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle bei deinem Körpergewicht und bei der Hormonregulation.
In den Wechseljahren verändert sich deine Darmflora – die Verdauungsleistung nimmt ab, Entzündungsprozesse können zunehmen, und viele Frauen merken, dass ihr Wohlbefinden leidet.
In diesem Modul erfährst du, wie du deinen Darm effektiv unterstützt – mit einer Ernährung, die Entzündungen reduziert, die Nährstoffaufnahme verbessert und dein hormonelles Gleichgewicht fördert.
Du lernst, wie du gezielt die sogenannten „Schlankmacher-Bakterien“ (Bacteroidetes) stärkst und die „Dickmacher-Bakterien“ (Firmicutes) in Schach hältst – um so deinen Stoffwechsel zu aktivieren und deinen Wohlfühlkörper nachhaltig zu unterstützen.
Ein gesunder Darm schenkt dir nicht nur mehr Energie, Leichtigkeit und ein gutes Bauchgefühl – sondern ist auch ein zentraler Schlüssel für dein ganzheitliches Wohlbefinden in den Wechseljahren.
MODUL 07
Happy Wechseljahre
– gesund und glücklich bis ins hohe Alter
Du hast in den ersten sechs Modulen bereits unglaublich viel für dich, deinen Körper und deine Hormonbalance getan: Du hast deine Ernährung umgestellt, deinen Lebensstil bewusster gestaltet und begonnen, dich wieder mehr zu bewegen.
Die ungewollte Gewichtszunahme ist ein (wichtiger) Aspekt in den Wechseljahren. Aber auch andere Beschwerden können deine Lebensfreude stark beeinträchtigen.
In diesem Modul widmen wir uns daher gezielt den häufigsten Symptomen der Wechseljahre:
Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, innere Unruhe, Schlafstörungen, Gelenkschmerzen, brain fog, Bauchfett oder trockene Schleimhäute – all das sind Signale deines Körpers, dass er Unterstützung braucht.
Du bekommst praktische Tipps, wie du mit natürlichen Mitteln wie Heilpflanzen, bewusster Ernährung und einfachen Alltagsroutinen deine Beschwerden nachhaltig lindern kannst – ohne Nebenwirkungen, aber mit spürbarem Erfolg.
So legst du den Grundstein für dein körperliches und seelisches Wohlbefinden – bis ins hohe Alter.
MODUL 07
Happy wechseljahre
– gesund und glücklich bis ins hohe Alter
Du hast in den ersten sechs Modulen bereits unglaublich viel für dich, deinen Körper und deine Hormonbalance getan: Du hast deine Ernährung umgestellt, deinen Lebensstil bewusster gestaltet und begonnen, dich wieder mehr zu bewegen.
Die ungewollte Gewichtszunahme ist ein (wichtiger) Aspekt in den Wechseljahren. Aber auch andere Beschwerden können deine Lebensfreude stark beeinträchtigen.
In diesem Modul widmen wir uns daher gezielt den häufigsten Symptomen der Wechseljahre:
Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, innere Unruhe, Schlafstörungen, Gelenkschmerzen, brain fog, Bauchfett oder trockene Schleimhäute – all das sind Signale deines Körpers, dass er Unterstützung braucht.
Du bekommst praktische Tipps, wie du mit natürlichen Mitteln wie Heilpflanzen, bewusster Ernährung und einfachen Alltagsroutinen deine Beschwerden nachhaltig lindern kannst – ohne Nebenwirkungen, aber mit spürbarem Erfolg.
So legst du den Grundstein für dein körperliches und seelisches Wohlbefinden – bis ins hohe Alter.
MODUL 08
gesunde Stressbewältigung
– für mehr Lebensfreude
In diesem letzten Modul lernst du, wie du besser mit Stress umgehen kannst – denn auch wenn sich Stress nicht immer vermeiden lässt, kannst du lernen, ihn auf gesunde Weise zu regulieren.
Dauerhafter Stress bringt deinen Hormonhaushalt durcheinander: Stresshormone wie Cortisol werden ausgeschüttet, der Blutzuckerspiegel steigt – und dein Körper schaltet in den „Überlebensmodus“.
Die Folge: Es wird vermehrt Fett gespeichert, insbesondere im Bauchbereich. Gleichzeitig sinkt deine Schlafqualität und dein Immunsystem wird geschwächt..
In diesem Modul zeige ich dir ganz konkret, wie du mit einfachen, alltagstauglichen Methoden mehr Achtsamkeit und innere Balance in dein Leben bringst.
Du lernst, wie du auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene entspannen kannst – und damit nicht nur dein Stresslevel senkst, sondern auch deinen Schlaf verbesserst, deine Hormonbalance unterstützt und deine Lebensfreude zurückgewinnst.
So sorgst du nicht nur für ein gesundes Abnehmen, sondern kannst gleichzeitig vielen stressbedingten Beschwerden wie Bluthochdruck, Burnout oder Herz-Kreislauferkrankungen effektiv vorbeugen.
MODUL 08
gesunde stressbewältigung
– für mehr Lebensqualität
In diesem letzten Modul lernst du, wie du besser mit Stress umgehen kannst – denn auch wenn sich Stress nicht immer vermeiden lässt, kannst du lernen, ihn auf gesunde Weise zu regulieren.
Dauerhafter Stress bringt deinen Hormonhaushalt durcheinander: Stresshormone wie Cortisol werden ausgeschüttet, der Blutzuckerspiegel steigt – und dein Körper schaltet in den „Überlebensmodus“.
Die Folge: Es wird vermehrt Fett gespeichert, insbesondere im Bauchbereich. Gleichzeitig sinkt deine Schlafqualität und dein Immunsystem wird geschwächt..
In diesem Modul zeige ich dir ganz konkret, wie du mit einfachen, alltagstauglichen Methoden mehr Achtsamkeit und innere Balance in dein Leben bringst.
Du lernst, wie du auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene entspannen kannst – und damit nicht nur dein Stresslevel senkst, sondern auch deinen Schlaf verbesserst, deine Hormonbalance unterstützt und deine Lebensfreude zurückgewinnst.
So sorgst du nicht nur für ein gesundes Abnehmen, sondern kannst gleichzeitig vielen stressbedingten Beschwerden wie Bluthochdruck, Burnout oder Herz-Kreislauferkrankungen effektiv vorbeugen.
Im Selbstlernprogramm bekommst du:
geschützte gruppe
Alle Kursinhalte findest du in einem geschützen Bereich auf einer eigenen Kursplattform.
Nur die Teilnehmerinnen des Selbstlernprogrammes haben exclusiven Zugang zu dem Inhalt.
8 Wochen – 8 Module
Das Programm beinhaltet 8 umfangreiche Module mit unterschiedlichen Fokus-Themen.
Alles so aufgebaut, dass du die Lektionen gut in deinen Alltag integrieren kannst.
PDF-Workbooks
In jeder Lektion erhältst du ein wunderschön gestaltetes Workbook zum Herunterladen.
Hier kannst du direkt die kleinen, umsetzbaren Tagesaufgaben festhalten – so kommst du ins Tun und bleibst motiviert dabei.
Coaching-Videos
In jedem Modul erwarten dich anschauliche Coaching-Videos und Präsentationen zum jeweiligen Thema. Die Präsentationen kannst du dir zusätzlich als PDF herunterladen – so hast du alle Inhalte griffbereit.
Rezepte
In jedem Modul bekommst du leckere, alltagstaugliche Rezepte mit wertvollem Hintergrundwissen. Alle Rezepte kannst du abspeichern oder ausdrucken – und flexibel nach deinem Geschmack anpassen.
Audio-Dateien
In ausgewählten Modulen erhältst du begleitende Entspannungs-Audios, die dir helfen, das Gelernte tief zu verinnerlichen und leichter in deinem Alltag umzusetzen – für nachhaltige und dauerhafte Veränderungen.
workouts
In jedem Modul findest du ein „Workout der Woche“, das dich dabei unterstützt, dem Muskelabbau in den Wechseljahren entgegenzuwirken.
Die Übungen sind leicht erklärt und auch für Einsteigerinnen bestens geeignet.
Praxis-Videos
Ergänzend zu den Workouts erwarten dich wohltuende Yoga- und Pilatesvideos.
Pilates stärkt deine tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und verbessert deine Haltung, während Yoga dir hilft, Stress abzubauen, Muskulatur aufzubauen und mehr innere Ruhe zu finden.
Wochenpläne
Um dir die Umsetzung so leicht wie möglich zu machen, habe ich dir abwechslungsreiche Wochenpläne mit Inspirationen für Mahlzeiten, Bewegung und Workouts beigefügt.
Die Planung ist flexibel und lässt sich ganz einfach an deinen Alltag anpassen.
Ist der Kurs auch für dich geeignet?
Der Kurs ist GENAU RICHTIG für dich, wenn du..
.. dich in deinem Körper nicht mehr richtig wohlfühlst – und endlich einen Weg suchst, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Ganz ohne Diäten, ohne ständigen Verzicht und ohne das Gefühlt, gegen deinen Körper arbeiten zu müssen.
.. spürst, dass dein Körper sich verändert hat – du dich oft müde, energielos oder aus dem Gleichgewicht fühlst, aber nicht genau weißt, wie du zurückfindest zu mehr Leichtigkeit und Vitalität.
.. unter typischen Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlafproblemen, Gelenkschmerzen oder Stimmungsschwankungen leidest – und dir nichts sehnlicher wünschst, als dich endlich wieder wie du selbst zu fühlen.
.. du dir wünschst, einen klaren, alltagstauglichen Fahrplan an die Hand zu bekommen – mit dem du eigenständig und Schritt für Schritt nachhaltige Veränderungen erreichen kannst.
.. bereit bist, die Wechseljahre als Chance zu sehen – eine Chance, dich neu zu entdecken, deinen Bedürfnissen Raum zu geben und eine gesunde, glückliche Zukunft mit deinem Wohlfühlkörper zu gestalten.
Der Kurs ist NICHT für dich geeignet, wenn du..
.. überzeugt bist, dass du den Wechseljahresbeschwerden hilflos ausgeliefert bist – und nichts daran ändern kannst oder möchtest.
.. nicht bereit bist, dich auf neue Wege einzulassen, Routinen zu hinterfragen und Schritt für Schritt Veränderungen in deinen Alltag zu integrieren.
.. eine schnelle Lösung erwartest – ohne eigene Bereitschaft, dich auf den Prozess einzulassen oder aktiv etwas für dein Wohlbefinden zu tun.
Deine Investition in dich:
Das bietet dir das Happy Wechseljahre Selbstlernprogramm:
🏠 DEIN GESCHÜTZTER RAUM – Endlich ein Ort, wo du dich verstanden fühlst – entwickelt speziell für Frauen in den Wechseljahren
📚 DEIN PERSÖNLICHER TRANSFORMATION-PLAN – In jeder Lektion eine kleine Aufgabe, die dich deinem Wohlfühlkörper näherbringt – ohne Überforderung, dafür mit sichtbaren Fortschritten
📖 DEINE SCHRITT-FÜR-SCHRITT-ANLEITUNG – Wunderschön gestaltete Workbooks, damit du immer weißt, was als nächstes zu tun ist – nie wieder planlos oder überfordert
🎥 DEINE PERSÖNLICHE EXPERTIN – Ich erkläre dir in Videos alles so verständlich, als würde ich neben dir sitzen – endlich verstehen, was in deinem Körper passiert
🍽️ DEINE LIEBLINGS-WOHLFÜHLREZEPTE – Leckere Gerichte, die dir beim Abnehmen helfen – genießen statt verzichten, satt werden statt hungern
🧘♀️ DEINE TÄGLICHE ENTSPANNUNG – Audios, die dich zur Ruhe bringen – weniger Stress, besserer Schlaf, mehr innere Balance
💪 DEIN STARKER, BEWEGLICHER KÖRPER – Workouts, die Spaß machen und funktionieren – mehr Kraft, bessere Haltung, weniger Rückenschmerzen
🧘♀️ DEINE BEWEGUNGS-OASE – Yoga und Pilates für einen starken Beckenboden und flachen Bauch – endlich wieder stolz auf deinen Körper
📅 DEIN STRESSFREIER ALLTAG
– Fertige Wochenpläne – nie wieder überlegen müssen, was du kochen oder wie du dich bewegen sollst
✅ DEINE ERFOLGSERLEBNISSE – Checklisten zum Abhaken – jeden Tag siehst du schwarz auf weiß, wie du deinem Ziel näher kommst
👑 + zusätzlich im VIP-Paket (persönliche 1:1-Begleitung durch mich):
🤝 DEINE PERSÖNLICHE BETREUUNG – 8 Live-Calls – alle Fragen beantwortet, persönliche Tipps, echte Unterstützung (Termine flexibel nach Abstimmung)
💬 DEINE MOTIVATION TO-GO – WhatsApp-Support für schnelle Hilfe und Motivation – nie wieder allein kämpfen, ich bin jederzeit an deiner Seite – es darf sich leicht anfühlen,
Happy Wechseljahre Selbstlernprogramm:
1 Rate i.H.v.
497,- €
297,- €
2 Raten i.H.v.
260,- €
160,- €
3 Raten i.H.v.
180,- €
115,- €
Wenn du auf den Button klickst, kommst du auf das Bestellformular von Digistore24, dem Zahlungsanbieter.
Dort kannst du deine Zahlungsart (Einmal- oder Ratenzahlungen) dann frei wählen.
VIP-Paket (persönliches 1:1-Coaching)
1 Rate i.H.v.
997,- €
797,- €
2 Raten i.H.v.
260,- €
410,- €
3 Raten i.H.v.
180,- €
280,- €
Wenn du auf den Button klickst, kommst du auf das Bestellformular von Digistore24, dem Zahlungsanbieter.
Dort kannst du deine Zahlungsart (Einmal- oder Ratenzahlungen) frei wählen.
Du bist dir noch nicht ganz sicher, ob der Kurs wirklich zu dir passt?
Kein Problem – dann habe ich das folgende Angebot für dich:
Geld-zurück-Garantie
Wenn du feststellst, dass der Kurs doch nicht das Richtige für dich ist, bekommst du den gesamten Kaufpreis innerhalb von 14 Tagen ab Kaufdatum vollständig zurück – ohne Wenn und Aber und ohne Angabe von Gründen.
Warum ich dir das anbiete?
Weil ich aus tiefstem Herzen überzeugt bin, dass dieser Kurs dich dabei unterstützt, deinen schlanken Wohlfühlkörper zu erreichen und dich in den Wechseljahren wieder rundum wohlzufühlen – wenn du bereit bist, dich auf den Prozess einzulassen.
„Der Masterkurs hat mir gezeigt, wie ich Schritt für Schritt neue Routinen in mein Leben integrieren kann.
Heute bin ich 9 kg leichter, fühle mich vitaler und genieße meine neue Energie im Alltag.
Vielen Dank für dieses neue Lebensgefühl.“
„Ich hatte zuerst Zweifel, ob ein Onlinekurs das Richtige für mich ist. Dann habe ich aber schnell gemerkt, wie viele Vorteile er hat. Ich kann die Lektionen in meinem Tempo durcharbeiten – das hat mir geholfen, dranzubleiben. Und es hat sogar Spaß gemacht! Ich habe nicht nur ein paar Pfunde verloren, sondern auch meinen Schlaf deutlich verbessert.“
„Durch das Programm habe ich endlich einen Weg gefunden, eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung leicht in meinen Alltag einzubauen.
Und das Schönste ist: die Veränderungen fühlen sich nicht nach Verzicht oder Pflicht an, sondern nach einem neuen Lebensgefühl.“
Häufig gestellte Fragen:
Sind die angegebenen Preise brutto oder netto?
Alle Preise verstehen sich als Bruttopreise, also incl. Mwst.
Wie ist der Ablauf?
Du erhältst direkt nach Kauf von DIGISTORE24 eine Zahlungsbestätigung sowie deine persönlichen Logindaten.
Mit deinen Logindaten kannst du dich auf der Kursplattform einloggen und hast dann sofort Zugriff auf alle Module.
Es handelt sich um ein reines Selbstlernprogramm, d.h. alle Module, Videos und Lektionen stehen dir zum Selbststudium zur Verfügung.
Im VIP-Paket (1:1) begleite ich dich auf deiner Reise. Weitere Informationen zum Ablauf erhältst du von mir per E-Mail.
Wie lange habe ich Zugriff auf das Programm?
Du hast zeitlich unbefristeten Zugriff auf das Programm, bzw. solange es die Kurs-Plattform gibt.
Was sind die Vorteile von diesem Onlinekurs?
- Du kannst den Kurs in deinem eigenen Tempo und ortsunabhängig durchführen
- Du kannst die Module und Lektionen bei Bedarf jederzeit wiederholen.
- Die Kursstruktur hilft dir, den Überblick zu behalten
Was beinhaltet das VIP-Paket?
Im VIP-Paket hast du vollen Zugang auf alle Inhalte vom Happy Wechseljahre Selbstlernprogramm.
Darüber hinaus erhältst du über einen Zeitraum von 8 Wochen WhatsApp-Support durch mich. Das heißt, du kannst in dieser Zeit deine Fragen stellen, dir Motivation holen und deine Ergebnisse teilen.
Außerdem kannst du dir in dieser Zeit 8 Zoom-Meetings (incl. Kennenlern-Meeting) mit mir buchen.
Die persönliche Begleitung wird dich dabei unterstützen, dass du deine Ziele noch schneller erreichst.
Gibt es nach den 8 Wochen eine Möglichkeit, weiter zu machen?
Ja, die gibt es.
Am Ende des Programms zeige ich Dir eine Möglichkeit, wir wir weiterhin in Verbindung bleiben können, wenn du dir Unterstützung und Motivation wünscht.
Ist der Kurs auch für mich geeignet, wenn ich noch vor der Menopause bin?
Ja, auf jeden Fall! Je früher du anfängst, deinen Körper auf die Zeit der hormonellen Umstellung vorzubereiten, desto besser.
Es finden jetzt bereits die ersten hormonellen Umstellungen statt, so dass du schon heute dein Wohlbefinden verbessern kannst.
Zudem legst du jetzt den Grundstein für deine langfristige Gesundheit und sorgst so dafür, mögliche Beschwerden in den Wechseljahren zu minimieren.
Ist der kurs auch für mich geeignet, wenn ich mit den Wechseljahren schon durch bin?
Ja, das Programm ist auf jeden Fall auch für dich geeignet, wenn du die „heiße Phase“ der Wechseljahre bereits hinter dir hast.
Viele Frauen haben in der Post-Menopause mit erhöhtem Bauchfett, Übergewicht, Osteoporose und weiteren Symptomen zu kämpfen.
Hier ist dann eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung besonders wichtig. Wie das geht, erfährst du in meinem Programm.
Sind meine Zahlungsinformationen sicher?
Ja. Mit Digistore24 verwende ich einen verlässlichen Zahlungsanbieter, der mehrfach getestet und ausgezeichnet wurde und komplett mit SSL-Verschlüsselung arbeitet.
Hast Du noch Fragen?
Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an: info@susanngercken.de.
© 2025 Susann Gercken