Happy wechseljahre
– der Masterkurs
Endlich wieder schlank und energiegeladen: Wie du in 8 Wochen deinen schlanken Wohlfühlkörper zurückeroberst und dich von Wechseljahresbeschwerden wie Schlafstörungen, Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen befreist.
Entdecke die Kraft der Gemeinschaft und hole dir deine Energie und Vitalität zurück – ohne Hormone, Diäten oder stundenlanges Training.
happy wechseljahre
– der Masterkurs
Endlich wieder schlank und energiegeladen: Wie du in 8 Wochen deinen schlanken Wohlfühlkörper zurückeroberst und dich von Wechseljahresbeschwerden wie Schlafstörungen, Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen befreist.
Entdecke die Kraft der Gemeinschaft und hole dir deine Energie und Vitalität zurück – ohne Hormone, Diäten oder stundenlanges Training.
Fühlst du dich manchmal so, als ob ..
.. du trotz gesunder Ernährung und Bewegung immer weiter zunimmst – vor allem am Bauch?
.. dein Körper sich gefühlt gegen dich stellt und nichts mehr so funktioniert wie früher?
.. dich Hitzewallungen, Schlaflosigkeit oder Stimmungsschwankungen komplett ausbremsen?
.. dir oft die Energie fehlt, um den Alltag so zu meistern, wie du es möchtest?
.. dir niemand wirklich zuhört oder versteht, was du gerade durchmachst?
Glaube mir, damit bist du nicht alleine!
Glaube mir, damit bist Du nicht alleine!
Das liegt nicht an mangelnder Disziplin, sondern an den hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren:
- dein Stoffwechsel verlangsamt sich, so dass du weniger Energie hast und weniger Kalorien verbrennst
- der Grundumsatz sinkt, so dass dein Körper im Ruhezustand weniger Kalorien verbrennt
- Muskelmasse wird abgebaut, wodurch sich dein Energieverbrauch noch mehr reduziert
- die Fettverteilung verändert sich – oft wird vermehrt Bauchfett eingelagert
- die Insulinresistenz der Zellen steigt, so dass der Blutzuckerspiegel erhöht bleibt
Diese Zeit kann eine Herausforderung sein – aber sie bietet auch die Chance, deinen Körper und dein Leben neu auszurichten.
Ich habe eine Frage an dich:
Was wäre, wenn du endlich..
.. dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne ständigen Verzicht und mit einem Körper, in dem du dich rundherum wohlfühlst?
.. wieder in deine Lieblingsklamotten passt – selbstbewusst, zufrieden und mit dem Gefühl, endlich wieder ganz du selbst zu sein?
.. endlich wieder durchschläfst – erholt und mit guter Laune aufwachst und die Energie hast, um deinen Tag mit Freude und Klarheit zu gestalten?
.. dich mit Symptomen wie Hitzewallungen, Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen oder brain fog endlich gesehen und verstanden fühlst – und Strategien kennst, die dir wirklich helfen?
.. spürbar gelassener und ausgeglichener wirst – weil du verstehst, was dein Körper braucht und wie du ihn unterstützen kannst?
.. heute den ersten Schritt machst – und die Weichen stellst für eine gesunde, erfüllte Zukunft – in einem Körper, der dir wieder Energie und Lebensfreude schenkt?
Das hört sich gut an?
Wundervoll!
Dann bist du goldrichtig in meinem begleiteten Onlineprogramm
„Happy Wechseljahre – der Masterkurs“
. In diesem 8-wöchigen Programm begleite ich dich Schritt für Schritt dabei,
deinen schlanken Wohlfühlkörper zu erreichen, deine Hormone auf natürliche Weise in Balance zu bringen und dich wieder fit, gesund und voller Lebensfreude zu fühlen.
Ohne Hormone. Ohne Frust. Ohne lästiges Kalorienzählen. Dafür mit Wissen, Herz und einer Gemeinschaft, die dich trägt. Es ist Zeit, deinen Körper wieder zu verstehen – und dich selbst neu zu entdecken.
Ich habe eine Frage an dich:
Was wäre, wenn du endlich..
.. dein Wohlfühlgewicht erreichst – ohne ständigen Verzicht und mit einem Körper, in dem du dich rundherum wohlfühlst?
.. wieder in deine Lieblingsklamotten passt – selbstbewusst, zufrieden und mit dem Gefühl, endlich wieder ganz du selbst zu sein?
.. endlich wieder durchschläfst – erholt und gut gelaunt aufwachst und die Energie hast, um deinen Tag mit Freude und Klarheit zu gestalten?
.. dich mit Symptomen wie Hitzewallungen, Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen oder brain fog endlich gesehen und verstanden fühlst – und Strategien kennst, die dir wirklich helfen?
.. spürbar gelassener und ausgeglichener wirst – weil du verstehst, was dein Körper braucht und wie du ihn unterstützen kannst?
.. heute den ersten Schritt machst – und die Weichen stellst für eine gesunde, erfüllte Zukunft – in einem Körper, der dir wieder Energie und Lebensfreude schenkt?
Das hört sich gut an?
Wundervoll!
Dann bist du goldrichtig in meinem begleiteten Onlineprogramm
„Happy Wechseljahre – der Masterkurs“
In diesem 8-wöchigen Programm begleite ich dich Schritt für Schritt dabei,
deinen schlanken Wohlfühlkörper zu erreichen, deine Hormone sanft in Balance zu bringen und dich wieder fit, gesund und voller Lebensfreude zu fühlen.
Ohne Hormone. Ohne Frust. Ohne lästiges Kalorienzählen. Dafür mit Wissen, Herz und einer Gemeinschaft, die dich trägt. Es ist Zeit, deinen Körper wieder zu verstehen – und dich selbst neu zu entdecken.
„Stell dir vor: In nur 8 Wochen fühlst du dich wieder wie DU selbst!“
Du kennst das: Früher warst du schlank, energiegeladen und zufrieden mit deinem Körper. Dann kamen die Wechseljahre – und plötzlich funktioniert nichts mehr wie gewohnt.
Was wäre, wenn ich dir sage: Du kannst zurück zu deinem Wohlfühlkörper!
Im Happy Wechseljahre Masterkurs zeige ich dir in 8 Wochen, wie du:
• Endlich wieder in deine Lieblingsjeans passt (ohne Diät-Qual!)
• Endlich wieder durchschläfst und morgens erholt aufwachst
• Endlich wieder Energie für alles hast, was dir wichtig ist
• Endlich wieder dich in deinem Körper zu Hause fühlst
Das Beste: Du brauchst das nicht alleine schaffen!
Zusammen mit anderen Frauen, die genau verstehen, was du durchmachst. Mit meiner persönlichen Begleitung. Mit einem glasklaren Plan, der funktioniert.
Dich erwarten fundierte, alltagstaugliche Strategien, die auf die besonderen Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren abgestimmt sind – ergänzt durch eine inspirierende Community, die dich motiviert, auffängt und mit dir gemeinsam wächst.
Kein 08/15-Programm, sondern ein Weg, der dich Woche für Woche näher zu deiner besten Version bringt.
Bist du bereit für deine Transformation?
Hallo, ich bin Susann –
.. deine Expertin für die Wechseljahre.
Ich liebe es, wenn Frauen in den Wechseljahren wieder anfangen zu strahlen – wenn sie sich in ihrem Körper endlich wieder wohlfühlen, Energie zurückgewinnen und mit neuer Leichtigkeit durchs Leben gehen.
Als Heilpraktikerin, Stoffwechselexpertin sowie Pilates- und Yogalehrerin habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Frauen in den Wechseljahren dabei zu unterstützen, sich wieder rundum wohl in ihrem Körper zu fühlen – und das auf ganz natürliche Weise, ohne Frust und ohne Nebenwirkungen.
In meiner Praxis im schönen Hamburg und in meinem 8-wöchigen Happy Wechseljahre Masterkurs begleite ich Frauen wie dich dabei, ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen, ihre Hormone wieder in die Balance zu bringen und ihre Lebensfreude zurückzugewinnen.
Ich weiß aus viele Gesprächen und aus eigener Erfahrung wie herausfordernd diese Lebensphase sein kann – körperlich und emotional.
Aber ich weiß auch: In den Wechseljahren steckt unglaublich viel Potenzial – für echte Veränderung, für neue Klarheit und für mehr Selbstfürsorge.
Es ist mein Herzensanliegen, dir zu zeigen, dass du den Symptomen der Wechseljahre nicht ausgeliefert bist.
Hitzewallungen, Schlafprobleme, Gewichtszunahme – das alles muss nicht dein Alltag sein. Es gibt effektive Wege, die dir nicht nur Linderung verschaffen, sondern dir die Möglichkeit geben, dich besser zu fühlen, als du es für möglich gehalten hättest.
Dieser Kurs ist für mich etwas ganz Besonderes, weil ich Frauen wie dir helfen möchte, die Wechseljahre als eine Zeit des Neubeginns zu sehen – eine Zeit, in der du dich wieder mehr auf deine Bedürfnisse konzentrierst, in der du neue Kraft schöpfst und in der du persönlich wachsen kannst.
Stell dir vor, wie es wäre, gemeinsam mit einer Gruppe von Frauen, die dich verstehen, und mit meiner persönlichen Begleitung deinen schlanken Wohlfühlkörper zu erreichen – und dich dabei gesund, fit und erfüllt zu fühlen.
Wenn das nach einem Weg klingt, den du gehen möchtest, dann lade ich dich herzlich ein, Teil meines 8-wöchigen Masterkurses zu werden.
Ich freue mich sehr darauf, dich auf deiner Reise zu begleiten!
Was wäre, wenn die Wechseljahre der Beginn einer der besten Zeiten deines Lebens sind?
Was wäre, wenn genau JETZT der Moment ist, in dem du beginnst, dich wieder rundherum wohl in deinem Körper zu fühlen?
Du kannst dir sicher sein, es ist möglich!
Was meine Teilnehmerinnen sagen:
Mein Bauch ist flacher, ich bin fitter, habe mehr Lust, mich zu bewegen und mich gesünder zu erhähren.
Der Effekt dieses Kurses ist so nachhaltig, die Informationen so verblüffend, das eigene Handeln und Umdenken so einfach. Du kannst dich nur ärgern, diesen Kurs nicht schon viel früher gemacht zu haben.
hohe Motivation
Der Kurs hat mich motiviert, wieder etwas für mich und meinen Körper zu tun.
Die Anleitungen haben es mir leicht gemacht und ich bin Stück für Stück aus meinen alten Mustern herausgekommen.
Der Austausch mit Gleichgesinnten hilft sehr, am Ball zu bleiben und nicht wieder in alte Muster zu fallen.
Erwartungen übertroffen
Meine Erwartungen wurden dadurch übertroffen, wie umfassend das Thema Wechseljahre bearbeitet wurde. Inklusive der vielen sehr guten Erklärungen und Tipps, die ganz einfach umzusetzen waren.
Susann hat für alles eine gute Lösung, kümmert sich sehr gut um ihre Klientinnen, ist motivierend und hat sehr viel Fachwissen.
Vielen Dank für das neue Körpergefühl!
Ich fand es super interessant, zu erfahren, wie die Dinge im Körper ablaufen und dass es enfache und alltagstaugliche Wege gibt, etwas zu tun.
Außerdem fällt es mir mit einer konkreten Anleitung leichter, etwas zu ändern. Ich konnte es direkt umsetzen.
Auch mein Schlaf hat sich verbessert. Vielen Dank dafür!
Was genau erwartet dich im Happy Wechseljahre Masterkurs?
Was genau erwartet dich im Masterkurs?
Hier erhältst du einen Überblick über die 8 Module, die dich Schritt für Schritt auf deinem Weg begleiten.
Die Inhalte bauen sinnvoll aufeinander auf – damit du nachhaltig deinen schlanken Wohlfühlkörper erreichst, deine Energie zurückgewinnst und typische Wechseljahresbeschwerden gezielt lindern kannst.
MODUL 01
Dein Mindset
– die BASIS für deinen Erfolg
In diesem ersten Modul legst du das Fundament für deine Veränderung. Wir schauen gemeinsam auf deine Glaubenssätze, dein Essverhalten in emotionalen Situationen, deine Gewohnheiten und deine persönlichen Ziele.
Denn die besten Ernährungstipps bringen dir nichts, wenn du sie aus Frust, Stress oder Gewohnheit immer wieder über Bord wirfst.
Stell dir vor, du gehst die Wechseljahre mit positiver Neugier an – und arbeitest mit deinem Körper statt gegen ihn.
Du etablierst neue, unterstützende Gewohnheiten, gewinnst Vertrauen in dich und deinen Weg und fühlst dich so leicht wie nie zuvor.
In Modul 1 schaffen wir gemeinsam die Grundlage für deinen Erfolg – ganz in deinem Tempo und mit einem klaren Ziel vor Augen.
MODUL 01
Dein Mindset – die Basis für deinen erfolg
In diesem ersten Modul legst du das Fundament für deine Veränderung. Wir schauen gemeinsam auf deine Glaubenssätze, dein Essverhalten in emotionalen Situationen, deine Gewohnheiten und deine persönlichen Ziele.
Denn die besten Ernährungstipps bringen dir nichts, wenn du sie aus Frust, Stress oder Gewohnheit immer wieder über Bord wirfst.
Stell dir vor, du gehst die Wechseljahre mit positiver Neugier an – und arbeitest mit deinem Körper statt gegen ihn.
Du etablierst neue, unterstützende Gewohnheiten, gewinnst Vertrauen in dich und deinen Weg und fühlst dich so leicht wie nie zuvor.
In Modul 1 schaffen wir gemeinsam die Grundlage für deinen Erfolg – ganz in deinem Tempo und mit einem klaren Ziel vor Augen.
MODUL 02
Ernährung in den Wechseljahren
– so geht´s richtig
In Modul 2 dreht sich alles um die Ernährung, die dich in den Wechseljahren optimal unterstützt – damit du dich energiegeladen fühlst und dein Wohlfühlgewicht auf gesunde Weise erreichst.
Du erfährst, welche gezielten Anpassungen jetzt wichtig sind und wie du deine Mahlzeiten sinnvoll zusammenstellst, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, Heißhungerattacken zu vermeiden und die Fettverbrennung anzukurbeln.
Dabei beugst du zudem einer zunehmenden Insulinresistenz vor – ein entscheidender Schlüssel, um eine dauerhafte Gewichtszunahme zu verhindern und bleiernde Müdigkeit nach dem Essen zu vermeiden.
Das Ziel: eine hormonfreundliche, alltagstaugliche Ernährung, die deinen Körper optimal versorgt, dir Energie gibt und dich mit Leichtigkeit durch den Tag trägt. Kein Verzicht, keine strengen Diäten – sondern eine Ernährung, die dich satt, zufrieden und glücklich macht.
Wenn du beginnst, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und deinem Körper zu geben, was er wirklich braucht, wirst du spüren, wie sich neue Leichtigkeit und Vitalität einstellen – und die zusätzlichen Pfunde fast wie von selbst schmelzen.
MODUL 02
Ernährung in den Wechseljahren
– so geht´s richtig
In Modul 2 dreht sich alles um die Ernährung, die dich in den Wechseljahren optimal unterstützt – damit du dich energiegeladen fühlst und dein Wohlfühlgewicht auf gesunde Weise erreichst.
Du erfährst, welche gezielten Anpassungen jetzt wichtig sind und wie du deine Mahlzeiten sinnvoll zusammenstellst, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, Heißhungerattacken zu vermeiden und die Fettverbrennung anzukurbeln.
Dabei beugst du zudem einer zunehmenden Insulinresistenz vor – ein entscheidender Schlüssel, um eine dauerhafte Gewichtszunahme zu verhindern und bleiernde Müdigkeit nach dem Essen zu vermeiden.
Das Ziel: eine hormonfreundliche, alltagstaugliche Ernährung, die deinen Körper optimal versorgt, dir Energie gibt und dich mit Leichtigkeit durch den Tag trägt. Kein Verzicht, keine strengen Diäten – sondern eine Ernährung, die dich satt, zufrieden und glücklich macht.
Wenn du beginnst, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und deinem Körper zu geben, was er wirklich braucht, wirst du spüren, wie sich neue Leichtigkeit und Vitalität einstellen – und die zusätzlichen Pfunde fast wie von selbst schmelzen.
MODUL 03
Hormone in den Wechseljahren
– deine inneren Superhelden
In diesem Modul dreht sich alles um deine Hormone – die stillen Heldinnen deines Körpers. Du lernst, wie du sie auf natürliche Weise ins Gleichgewicht bringen kannst, ganz ohne Medikamente oder Nebenwirkungen.
Hormone beeinflussen alles: deinen Stoffwechsel, deinen Schlaf, deine Stimmung, dein Energielevel – und ja, auch dein Körpergewicht. Kein Wunder also, dass schon kleine Ungleichgewichte große Auswirkungen haben können.
Bringe deine Hormone ins Gleichgewicht und fühle dich so gut wie nie zuvor.
Du lernst die wichtigsten Säulen kennen, die – neben der Ernährung – für eine gesunde Hormonbalance entscheidend sind. Denn erst das Zusammenspiel aus Ernährung, Bewegung, Entspannung und Mindset bringt langfristige Veränderung.
Mit diesem Wissen als Superpower wird es dir leichter fallen, neue, gesunde Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren – und so dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und auch zu halten.
Viele typische Beschwerden der Wechseljahre wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme oder Gelenkschmerzen können sich dadurch deutlich bessern oder sogar ganz verschwinden.
MODUL 03
Hormone in den Wechseljahren
– deine inneren Superhelden
In diesem Modul dreht sich alles um deine Hormone – die stillen Heldinnen deines Körpers. Du lernst, wie du sie auf natürliche Weise ins Gleichgewicht bringen kannst, ganz ohne Medikamente oder Nebenwirkungen.
Hormone beeinflussen alles: deinen Stoffwechsel, deinen Schlaf, deine Stimmung, dein Energielevel – und ja, auch dein Körpergewicht. Kein Wunder also, dass schon kleine Ungleichgewichte große Auswirkungen haben können.
Bringe deine Hormone ins Gleichgewicht und fühle dich so gut wie nie zuvor.
Du lernst die wichtigsten Säulen kennen, die – neben der Ernährung – für eine gesunde Hormonbalance entscheidend sind. Denn erst das Zusammenspiel aus Ernährung, Bewegung, Entspannung und Mindset bringt langfristige Veränderung.
Mit diesem Wissen als Superpower wird es dir leichter fallen, neue, gesunde Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren – und so dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und auch zu halten.
Viele typische Beschwerden der Wechseljahre wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme oder Gelenkschmerzen können sich dadurch deutlich bessern oder sogar ganz verschwinden.
MODUL 04
hormonfreundliche Ernährung
– und wichtige Nährstoffe
In Modul 4 erfährst du, welche Nährstoffe dein Körper in den Wechseljahren wirklich braucht – und wie du dich hormonfreundlich und anti-entzündlich ernährst, um dich rundum wohlzufühlen.
Es geht nicht um Verzicht, Diäten oder Kalorienzählen – sondern um eine alltagstaugliche, nachhaltige Ernährungsumstellung, die dich satt, zufrieden und gesund macht – ohne Jo-Jo-Effekt und ohne ständigen Hunger.
Du lernst, wie du durch ausgewogene Mahlzeiten nicht nur dein Wohlfühlgewicht erreichst, sondern auch typische Beschwerden wie Gelenk- und Muskelschmerzen, Unverträglichkeiten oder Osteoporose positiv beeinflussen kannst.
Lerne eine Ernährung kennen, die genussvoll und vielseitig ist – und genau auf die Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren abgestimmt.
Das Ziel: Du siehst Lebensmittel nicht länger als Feind, sondern als kraftvolle Unterstützung, um deinen Körper zu stärken, Beschwerden zu lindern und voller Energie durch dein Leben zu gehen.
Hole dir deine Freude am Essen zurück und lasse die Pfunde wie von alleine schmelzen!
MODUL 04
hormonfreundliche Ernährung
– und Nährstoffe
In Modul 4 erfährst du, welche Nährstoffe dein Körper in den Wechseljahren wirklich braucht – und wie du dich hormonfreundlich und anti-entzündlich ernährst, um dich rundum wohlzufühlen.
Es geht nicht um Verzicht, Diäten oder Kalorienzählen – sondern um eine alltagstaugliche, nachhaltige Ernährungsumstellung, die dich satt, zufrieden und gesund macht – ohne Jo-Jo-Effekt und ohne ständigen Hunger.
Du lernst, wie du durch ausgewogene Mahlzeiten nicht nur dein Wohlfühlgewicht erreichst, sondern auch typische Beschwerden wie Gelenk- und Muskelschmerzen, Unverträglichkeiten oder Osteoporose positiv beeinflussen kannst.
Lerne eine Ernährung kennen, die genussvoll und vielseitig ist – und genau auf die Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren abgestimmt.
Das Ziel: Du siehst Lebensmittel nicht länger als Feind, sondern als kraftvolle Unterstützung, um deinen Körper zu stärken, Beschwerden zu lindern und voller Energie durch dein Leben zu gehen.
Hole dir deine Freude am Essen zurück und lasse die Pfunde wie von alleine schmelzen!
MODUL 05
Entgiftung und Detox
– deiner Leber zuliebe
Verabschiede dich von Müdigkeit und Bauchfett!
In Modul 5 dreht sich alles um das Thema Entgiftung – und zwar nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf mentaler Ebene.
Für deine Hormonbalance ist es entscheidend, dass deine Entgiftungsorgane – allen voran die Leber – gut arbeiten können.
Ist sie überlastet, kann das nicht nur zu hartnäckigem Bauchfett führen, sondern auch zu Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Stimmungstiefs. Nicht umsonst sagt man: „Müdigkeit ist der Schmerz der Leber.“
In diesem Modul lernst du, wie du deine Leber entlastet, damit sie dich wieder kraftvoll unterstützen kann – beim Abnehmen, bei deiner Energie und beim hormonellen Gleichgewicht.
Gleichzeitig darfst du auch auf mentaler Ebene loslassen: alte Belastungen, ungesunde Routinen oder Beziehungen, die dir nicht mehr guttun. Detox bedeutet auch, dich innerlich leichter und klarer auszurichten – wenn du magst.
Mach dich bereit für mehr Energie, ein besseres Körpergefühl und einen neuen Blick auf das, was dich wirklich stärkt.
MODUL 05
Entgiftung und detox
– deiner Leber zuliebe
Verabschiede dich von Müdigkeit und Bauchfett!
In Modul 5 dreht sich alles um das Thema Entgiftung – und zwar nicht nur auf körperlicher, sondern auch auf mentaler Ebene.
Für deine Hormonbalance ist es entscheidend, dass deine Entgiftungsorgane – allen voran die Leber – gut arbeiten können.
Ist sie überlastet, kann das nicht nur zu hartnäckigem Bauchfett führen, sondern auch zu Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Stimmungstiefs. Nicht umsonst sagt man: „Müdigkeit ist der Schmerz der Leber.“
In diesem Modul lernst du, wie du deine Leber entlastet, damit sie dich wieder kraftvoll unterstützen kann – beim Abnehmen, bei deiner Energie und beim hormonellen Gleichgewicht.
Gleichzeitig darfst du auch auf mentaler Ebene loslassen: alte Belastungen, ungesunde Routinen oder Beziehungen, die dir nicht mehr guttun. Detox bedeutet auch, dich innerlich leichter und klarer auszurichten – wenn du magst.
Mach dich bereit für mehr Energie, ein besseres Körpergefühl und einen neuen Blick auf das, was dich wirklich stärkt.
MODUL 06
Darmgesundheit
– der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden
In Modul 6 dreht sich alles um deinen Darm – dein zentrales Organ für Gesundheit, Energie und hormonelle Balance.
„Der Darm ist die Wurzel unserer Gesundheit.“ – wusste schon Hippokrates
Rund 70 % deines Immunsystems befinden sich im Darm. Er sorgt nicht nur für die Aufnahme lebenswichtiger Nährstoffe und die Ausscheidung von Giftstoffen, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle bei deinem Körpergewicht und bei der Hormonregulation.
In den Wechseljahren verändert sich deine Darmflora – die Verdauungsleistung nimmt ab, Entzündungsprozesse können zunehmen, und viele Frauen merken, dass ihr Wohlbefinden leidet.
In diesem Modul erfährst du, wie du deinen Darm effektiv unterstützt – mit einer Ernährung, die Entzündungen reduziert, die Nährstoffaufnahme verbessert und dein hormonelles Gleichgewicht fördert.
Du lernst, wie du gezielt die sogenannten „Schlankmacher-Bakterien“ (Bacteroidetes) stärkst und die „Dickmacher-Bakterien“ (Firmicutes) in Schach hältst – um so deinen Stoffwechsel zu aktivieren und deinen schlanken Wohlfühlkörper nachhaltig zu unterstützen.
Ein gesunder Darm schenkt dir nicht nur mehr Energie, Leichtigkeit und ein gutes Bauchgefühl – sondern ist auch ein zentraler Schlüssel für dein ganzheitliches Wohlbefinden in den Wechseljahren.
MODUL 06
Darmgesundheit
– der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden
In Modul 6 dreht sich alles um deinen Darm – dein zentrales Organ für Gesundheit, Energie und hormonelle Balance.
„Der Darm ist die Wurzel unserer Gesundheit.“ – wusste schon Hippokrates
Rund 70 % deines Immunsystems befinden sich im Darm. Er sorgt nicht nur für die Aufnahme lebenswichtiger Nährstoffe und die Ausscheidung von Giftstoffen, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle bei deinem Körpergewicht und bei der Hormonregulation.
In den Wechseljahren verändert sich deine Darmflora – die Verdauungsleistung nimmt ab, Entzündungsprozesse können zunehmen, und viele Frauen merken, dass ihr Wohlbefinden leidet.
In diesem Modul erfährst du, wie du deinen Darm effektiv unterstützt – mit einer Ernährung, die Entzündungen reduziert, die Nährstoffaufnahme verbessert und dein hormonelles Gleichgewicht fördert.
Du lernst, wie du gezielt die sogenannten „Schlankmacher-Bakterien“ (Bacteroidetes) stärkst und die „Dickmacher-Bakterien“ (Firmicutes) in Schach hältst – um so deinen Stoffwechsel zu aktivieren und deinen Wohlfühlkörper nachhaltig zu unterstützen.
Ein gesunder Darm schenkt dir nicht nur mehr Energie, Leichtigkeit und ein gutes Bauchgefühl – sondern ist auch ein zentraler Schlüssel für dein ganzheitliches Wohlbefinden in den Wechseljahren.
MODUL 07
Happy Wechseljahre
– gesund und glücklich bis ins hohe Alter
Du hast in den ersten sechs Modulen bereits unglaublich viel für dich, deinen Körper und deine Hormonbalance getan: Du hast deine Ernährung umgestellt, deinen Lebensstil bewusster gestaltet und begonnen, dich wieder mehr zu bewegen.
Die ungewollte Gewichtszunahme ist ein (wichtiger) Aspekt in den Wechseljahren. Aber auch andere Beschwerden können deine Lebensfreude stark beeinträchtigen.
In diesem Modul widmen wir uns daher gezielt den häufigsten Symptomen der Wechseljahre:
Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, innere Unruhe, Schlafstörungen, Gelenkschmerzen, brain fog, Bauchfett oder trockene Schleimhäute – all das sind Signale deines Körpers, dass er Unterstützung braucht.
Du bekommst praktische Tipps, wie du mit natürlichen Mitteln wie Heilpflanzen, bewusster Ernährung und einfachen Alltagsroutinen deine Beschwerden nachhaltig lindern kannst – ohne Nebenwirkungen, aber mit spürbarem Erfolg.
So legst du den Grundstein für dein körperliches und seelisches Wohlbefinden – bis ins hohe Alter.
MODUL 07
Happy wechseljahre
– gesund und glücklich bis ins hohe Alter
Du hast in den ersten sechs Modulen bereits unglaublich viel für dich, deinen Körper und deine Hormonbalance getan: Du hast deine Ernährung umgestellt, deinen Lebensstil bewusster gestaltet und begonnen, dich wieder mehr zu bewegen.
Die ungewollte Gewichtszunahme ist ein (wichtiger) Aspekt in den Wechseljahren. Aber auch andere Beschwerden können deine Lebensfreude stark beeinträchtigen.
In diesem Modul widmen wir uns daher gezielt den häufigsten Symptomen der Wechseljahre:
Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, innere Unruhe, Schlafstörungen, Gelenkschmerzen, brain fog, Bauchfett oder trockene Schleimhäute – all das sind Signale deines Körpers, dass er Unterstützung braucht.
Du bekommst praktische Tipps, wie du mit natürlichen Mitteln wie Heilpflanzen, bewusster Ernährung und einfachen Alltagsroutinen deine Beschwerden nachhaltig lindern kannst – ohne Nebenwirkungen, aber mit spürbarem Erfolg.
So legst du den Grundstein für dein körperliches und seelisches Wohlbefinden – bis ins hohe Alter.
MODUL 08
gesunde Stressbewältigung
– für mehr Lebensfreude
In diesem letzten Modul lernst du, wie du besser mit Stress umgehen kannst – denn auch wenn sich Stress nicht immer vermeiden lässt, kannst du lernen, ihn auf gesunde Weise zu regulieren.
Dauerhafter Stress bringt deinen Hormonhaushalt durcheinander: Stresshormone wie Cortisol werden ausgeschüttet, der Blutzuckerspiegel steigt – und dein Körper schaltet in den „Überlebensmodus“.
Die Folge: Es wird vermehrt Fett gespeichert, insbesondere im Bauchbereich. Gleichzeitig sinkt deine Schlafqualität, die Verdauungsleistung wird heruntergefahren und dein Immunsystem wird geschwächt.
In diesem Modul zeige ich dir ganz konkret, wie du mit einfachen, alltagstauglichen Methoden mehr Achtsamkeit und innere Balance in dein Leben bringst.
Du lernst, wie du auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene entspannen kannst – und damit nicht nur dein Stresslevel senkst, sondern auch deinen Schlaf verbesserst, deine Hormonbalance unterstützt und deine Lebensfreude zurückgewinnst.
So sorgst du nicht nur für ein gesundes Abnehmen, sondern kannst gleichzeitig vielen stressbedingten Beschwerden wie Bluthochdruck, Burnout oder Herz-Kreislauferkrankungen effektiv vorbeugen.
MODUL 08
gesunde stressbewältigung
– für mehr Lebensqualität
In diesem letzten Modul lernst du, wie du besser mit Stress umgehen kannst – denn auch wenn sich Stress nicht immer vermeiden lässt, kannst du lernen, ihn auf gesunde Weise zu regulieren.
Dauerhafter Stress bringt deinen Hormonhaushalt durcheinander: Stresshormone wie Cortisol werden ausgeschüttet, der Blutzuckerspiegel steigt – und dein Körper schaltet in den „Überlebensmodus“.
Die Folge: Es wird vermehrt Fett gespeichert, insbesondere im Bauchbereich. Gleichzeitig sinkt deine Schlafqualität und dein Immunsystem wird geschwächt..
In diesem Modul zeige ich dir ganz konkret, wie du mit einfachen, alltagstauglichen Methoden mehr Achtsamkeit und innere Balance in dein Leben bringst.
Du lernst, wie du auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene entspannen kannst – und damit nicht nur dein Stresslevel senkst, sondern auch deinen Schlaf verbesserst, deine Hormonbalance unterstützt und deine Lebensfreude zurückgewinnst.
So sorgst du nicht nur für ein gesundes Abnehmen, sondern kannst gleichzeitig vielen stressbedingten Beschwerden wie Bluthochdruck, Burnout oder Herz-Kreislauferkrankungen effektiv vorbeugen.
Im Masterkurs bekommst du:
geschützte gruppe
Alle Kursinhalte befinden sich in einem geschützen Bereich auf einer eigenen Kursplattform.
Nur die Teilnehmerinnen des Masterkurses haben exclusiven Zugang zu dem Inhalt.
8 Wochen – 8 Module
Jede Woche wird ein neues Modul freigeschaltet. Von Mo-Fr erhältst du täglich eine Lektion aus dem Modul mit dem Tagesthema.
Alles so aufgebaut, dass du die Lektionen gut in deinen Alltag integrieren kannst.
PDF-Workbooks
In jeder Lektion erhältst du ein wunderschön gestaltetes Workbook zum Herunterladen.
Hier kannst du direkt die kleinen, umsetzbaren Tagesaufgaben festhalten – so kommst du ins Tun und bleibst motiviert dabei.
Coaching-Videos
In jedem Modul erwarten dich anschauliche Videos und Präsentationen zum jeweiligen Thema. Alle Präsentationen kannst du zusätzlich als PDF herunterladen – so hast du die Inhalte jederzeit griffbereit.
Rezepte
Jede Woche erhältst du leckere, alltagstaugliche Rezepte mit wertvollem Hintergrundwissen. Alle Rezepte kannst du abspeichern oder ausdrucken – und flexibel nach deinem Geschmack anpassen.
Audios
In ausgewählten Modulen erhältst du begleitende Entspannungs-Audios, die dir helfen, das Gelernte tief zu verinnerlichen und leichter in deinem Alltag umzusetzen – für nachhaltige und dauerhafte Veränderungen.
workouts
In jedem Modul findest du ein „Workout der Woche“, das dich dabei unterstützt, dem Muskelabbau in den Wechseljahren gezielt entgegenzuwirken. Die Übungen sind leicht erklärt und auch für Einsteigerinnen bestens geeignet – für mehr Kraft, Stabilität und ein gutes Körpergefühl.
Praxis-Videos
Ergänzend erwarten dich wohltuende Yoga- und Pilatesvideos. Pilates stärkt deine tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskulatur und verbessert deine Haltung, während Yoga dir hilft, Stress abzubauen, Muskulatur aufzubauen und mehr innere Ruhe zu finden.
Wochenpläne
Um dir die Umsetzung so leicht wie möglich zu machen, habe ich dir abwechslungsreiche Wochenpläne mit Inspirationen für Mahlzeiten, Bewegung und Workouts beigefügt.
Die Planung ist flexibel und lässt sich ganz einfach an deinen Alltag anpassen.
Checklisten
Zu deiner Unterstützung erhältst du jede Woche eine Checkliste, in der du die Tagesaufgaben abhaken kannst.
So behältst du den Überblick und siehst deine Erfolge schwarz auf weiß.
Whats-app-Gruppe
Unbezahlbar: für den schnellen Austausch gibt es eine private WhatsApp-Gruppe nur für die Teilnehmerinnen des Masterkurses.
Hier kannst du Fragen stellen, Erfolge teilen oder dir Motivation holen.
Die Teilnahme ist freiwillig und keine Voraussetzung, um am Kurs teilzunehmen.
Live-Zoom-Meetings
Die wöchentlichen Zoom-Meetings sind das Herzstück des Masterkurses. Hier kannst du dich mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen, Fragen stellen und dich inspirieren lassen.
Wenn du einmal nicht live teilnehmen kannst, steht dir die Aufzeichnung jederzeit zur Verfügung.
Ist der Kurs auch für dich geeignet?
Der Kurs ist GENAU RICHTIG für dich, wenn du..
.. dich in deinem Körper nicht mehr richtig wohlfühlst – und endlich einen Weg suchst, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Ganz ohne Diäten, ohne ständigen Verzicht und ohne das Gefühl, gegen deinen Körper arbeiten zu müssen.
.. spürst, dass dein Körper sich verändert hat – du dich oft müde, energielos oder aus dem Gleichgewicht fühlst, aber nicht genau weißt, wie du zurückfindest zu mehr Leichtigkeit und Vitalität.
.. unter typischen Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlafproblemen, Gelenkschmerzen oder Stimmungsschwankungen leidest – und dir nichts sehnlicher wünschst, als dich endlich wieder wie du selbst zu fühlen.
.. dir wünschst, von jemandem begleitet zu werden, der versteht, was du gerade durchmachst – und dir einen ganzheitlichen, alltagstauglichen Plan an die Hand gibt, mit dem du wirklich nachhaltige Ergebnisse erzielst.
.. bereit bist, die Wechseljahre als Chance zu sehen – eine Chance, dich neu zu entdecken, deinen Bedürfnissen Raum zu geben und eine gesunde, glückliche Zukunft mit deinem Wohlfühlkörper zu gestalten.
Der Kurs ist NICHT für dich geeignet, wenn du..
.. überzeugt bist, dass du den Wechseljahresbeschwerden hilflos ausgeliefert bist – und nichts daran ändern kannst oder möchtest.
.. nicht bereit bist, dich auf neue Wege einzulassen, Routinen zu hinterfragen und Schritt für Schritt Veränderungen in deinen Alltag zu integrieren.
.. eine schnelle Lösung erwartest – ohne eigene Bereitschaft, dich auf den Prozess einzulassen oder aktiv etwas für dein Wohlbefinden zu tun
Deine Investition in dich:
So verwandelst du dich in 8 Wochen:
🏠 DEIN GESCHÜTZTER RAUM – Endlich ein Ort, wo du dich verstanden fühlst – nur mit Frauen, die genau wissen, was du durchmachst
📚 DEIN PERSÖNLICHER TRANSFORMATION-PLAN – Jeden Tag eine kleine Aufgabe, die dich deinem Wohlfühlkörper näherbringt – ohne Überforderung, dafür mit sichtbaren Fortschritten
📖 DEINE SCHRITT-FÜR-SCHRITT-ANLEITUNG – Wunderschön gestaltete Workbooks, damit du immer weißt, was als nächstes zu tun ist – nie wieder planlos oder überfordert
🎥 DEINE PERSÖNLICHE EXPERTIN – Ich erkläre dir in Videos alles so verständlich, als würde ich neben dir sitzen – endlich verstehen, was in deinem Körper passiert
🍽️ DEINE LIEBLINGS-WOHLFÜHLREZEPTE – Leckere Gerichte, die dir beim Abnehmen helfen – genießen statt verzichten, satt werden statt hungern
🧘♀️ DEINE TÄGLICHE ENTSPANNUNG – Audios, die dich zur Ruhe bringen – weniger Stress, besserer Schlaf, mehr innere Balance
💪 DEIN STARKER, BEWEGLICHER KÖRPER – Workouts, die Spaß machen und funktionieren – mehr Kraft, bessere Haltung, weniger Rückenschmerzen
🧘♀️ DEINE BEWEGUNGS-OASE – Yoga und Pilates für einen starken Beckenboden und flachen Bauch – endlich wieder stolz auf deinen Körper
📅 DEIN STRESSFREIER ALLTAG
– Fertige Wochenpläne – nie wieder überlegen müssen, was du kochen oder wie du dich bewegen sollst
✅ DEINE ERFOLGSERLEBNISSE
-Checklisten zum Abhaken – jeden Tag siehst du schwarz auf weiß, wie du deinem Ziel näher kommst
💬 DEINE MOTIVATION TO-GO – WhatsApp-Gruppe für schnelle Hilfe – nie wieder allein kämpfen, immer jemand da, der dich versteht
🤝 DEINE PERSÖNLICHE BETREUUNG
– Wöchentliche Live-Calls – alle Fragen beantwortet, persönliche Tipps, echte Unterstützung
Das Wichtigste: Du machst das alles nicht alleine, sondern bekommst genau die Unterstützung, die du brauchst, um endlich wieder du selbst zu werden.
Zur Buchung:
1 Rate i.H.v.
697,- €
3 Raten i.H.v.
240,- €
6 Raten i.H.v.
125,00 €
Wenn du auf den Button klickst, kommst du auf das Bestellformular von Digistore24, dem Zahlungsanbieter.
Dort kannst du deine Zahlungsart (Einmal- oder Ratenzahlungen) dann auswählen.
Du bist dir noch nicht ganz sicher, ob der Kurs wirklich zu dir passt?
Kein Problem – dann habe ich das folgende Angebot für dich:
Geld-zurück-Garantie
Wenn du feststellst, dass der Kurs doch nicht das Richtige für dich ist, bekommst du den gesamten Kaufpreis innerhalb von 14 Tagen ab Kaufdatum vollständig zurück – ohne Wenn und Aber und ohne Angabe von Gründen.
Warum ich dir das anbiete?
Weil ich überzeugt bin, dass dieser Kurs dich dabei unterstützt, dich in den Wechseljahren wieder rundum wohlzufühlen – wenn du bereit bist, dich auf den Prozess einzulassen.
„Der Masterkurs hat mir gezeigt, wie ich Schritt für Schritt neue Routinen in mein Leben integrieren kann.
Heute bin ich 9 kg leichter, fühle mich vitaler und genieße meine neue Energie im Alltag.
Vielen Dank für dieses neue Lebensgefühl.“
Frauke U.
„Wenn du wirklich nachhaltig etwas verändern möchtest, ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.
Noch nie zuvor habe ich so viel Wissen über Ernährung in den Wechseljahren erhalten – und es macht richtig Spaß, das Gelernte gemeinsam in der Gruppe umzusetzen.“
Andrea H.
„Durch den Masterkurs habe ich endlich einen Weg gefunden, eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung leicht in meinen Alltag einzubauen.
Und das Schönste ist: die Veränderungen fühlen sich nicht nach Verzicht oder Pflicht an, sondern nach einem neuen Lebensgefühl.“
Claudia H.
Häufig gestellte Fragen:
Sind die angegebenen Preise brutto oder netto?
Alle Preise verstehen sich als Bruttopreis, also incl. Mwst.
Wann startet der Masterkurs?
Wir starten gemeinsam am Montag, den 22.09.2025.
Wie ist der Ablauf?
Du erhältst direkt nach Kauf von meinem Zahlungsanbieter DIGISTORE24 eine Zahlungsbestätigung sowie deine persönlichen Logindaten zu der Kurs-Plattform, auf der du deinen Masterkurs findest.
Zusätzlich bekommst du von mir eine Willkommens-E-Mail mit allen wichtigen Informationen zum Start und zum Ablauf.
Ab dem 22.09.2025 wird jede Woche ein neues Modul freigeschaltet – und von Montag bis Freitag wartet täglich eine neue Lektion aus dem jeweiligen Modul auf dich.
Was ist, wenn ich in der Zeit im Urlaub bin?
Das ist kein Problem! Du hast bis zum 30.04.2026 Zugriff auf alle Module.
Wenn du also im Urlaub bist oder krankheitsbedingt pausieren musst, kannst du die Inhalte ganz entspannt zu einem späteren Zeitpunkt nachholen oder wiederholen.
Gibt es neben dem Theorie- auch einen Praxisteil?
Ja, gibt es. Jedes Modul besteht aus einem Theorieteil (u.a. Ernährung, Hormone, Mindset, Darmgesundheit, Detox, Stressbewältigung) und einem Praxisteil. Dazu gehören Kräftigungsübungen (Workouts) sowie Pilates- und/oder Yoga-Videos.
Bewegung ist ein zentraler Baustein: Sie schützt vor Osteoporose, unterstützt den Stoffwechsel und beugt dem Muskelabbau in den Wechseljahren vor.
Wieviel Zeit muss ich einplanen?
Das entscheidest du selbst. Ich schalte einmal pro Woche ein neues Modul und täglich (Mo–Fr) eine neue Lektion frei.
Du kannst die Inhalte dann in deinem eigenen Tempo durcharbeiten. So lässt sich der Kurs flexibel in deinen Alltag integrieren.
Was sind die Vorteile von diesem Onlinekurs?
- Du kannst den Kurs flexibel in deinem eigenen Tempo und ortsunabhängig durchführen.
- Die Tagesaufgaben und die Begleitung in der Gruppe unterstützen dich dabei, wirklich in die Umsetzung zu kommen.
- Im wöchentlichen Zoom-Meeting hast du die Möglichkeit, deine Fragen zu stellen, dich auszutauschen.
- Alle Inhalte stehen dir bis zum 30.04.2026 auf der Kurs-Plattform zur Verfügung – so kannst du jederzeite etwas nachholen oder wiederholen
- Die Workbooks und Präsentationen kannst du dir abspeichern, so dass du lebenslang darauf Zugriff hast.
- Die klare Kursstruktur sorgt dafür, dass du Schritt für Schritt den Überblick behältst.
Gibt es nach den 8 Wochen eine Möglichkeit, weiter zu machen?
Ja, die gibt es. 💫
Wenn du dir auch nach dem Kurs weiterhin Unterstützung, Inspiration und Motivation wünschst, zeige ich dir am Ende des Programms, wie wir in Verbindung bleiben und deine Reise gemeinsam fortsetzen können.
Ist der Kurs auch für mich geeignet, wenn ich noch vor der Menopause bin?
Ja, auf jeden Fall! 🌸
Je früher du beginnst, deinen Körper auf die hormonelle Umstellungsphase vorzubereiten, desto besser. Schon jetzt finden erste Veränderungen statt – und durch eine bewusste Ernährung und Lebensweise kannst du dein Wohlbefinden sofort verbessern.
Außerdem legst du damit den Grundstein für deine langfristige Gesundheit und kannst mögliche Beschwerden in den Wechseljahren deutlich abmildern.
Ist der kurs auch für mich geeignet, wenn ich mit den Wechseljahren schon durch bin?
Ja, der Masterkurs ist auf jeden Fall auch für dich geeignet, wenn du die „heiße Phase“ der Wechseljahre bereits hinter dir hast.
Viele Frauen kämpfen nach den Wechseljahren noch mit Bauchfett, Übergewicht, Osteoporose oder anderen Beschwerden.
In diesem Kurs lernst du, wie du mit einer gesunden Ernährung und gezielter Bewegung deine Gesundheit und dein Wohlbefinden langfristig unterstützt.
Sind meine Zahlungsinformationen sicher?
Ja. Mit Digistore24 verwende ich einen verlässlichen Zahlungsanbieter, der mehrfach getestet und ausgezeichnet wurde und komplett mit SSL-Verschlüsselung arbeitet.
Hast Du noch Fragen?
Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an: info@susanngercken.de.
Starte jetzt deine Reise zu mehr Energie, Wohlbefinden und einem Körper, in dem du dich rundum wohlfühlst – die beste Zeit dafür ist JETZT. Ich freue mich auf dich!
© 2025 Susann Gercken