Dein virtueller

"Happy Wechseljahre -Adventskalender"

24 Impulse für mehr Wohlbefinden, neue Energie und Leichtigkeit in den Wechseljahren - perfekt für eine entspannte Vorweihnachtszeit.

Dein virtueller „Happy Wechseljahre“ – Adventskalender

24 Impulse für mehr Wohlbefinden, neue Energie und Leichtigkeit in den Wechseljahren – perfekt für eine entspannte Vorweihnachtszeit.

Auch wenn der Dezember oft voller Termine und Verpflichtungen steckt – nimm dir jeden Tag einen kleinen Moment nur für dich. Nutze diese Gelegenheit, um ausgeglichen, entspannt und mit neuer Energie durch die Vorweihnachtszeit zu gehen – anstatt gestresst durch die „besinnliche“ Zeit zu hetzen..

Und keine Sorge: Es warten kleine, liebevoll ausgewählte Impulse und leicht umsetzbare Aufgaben auf dich – perfekt, um sie in deinen Alltag einzubauen.

Ich wünsche dir ganz viel Freude und Achtsamkeit mit deinem Adventskalender! ✨

Bewegung: Walk and breathe

Frische Luft ist Medizin für Körper und Geist. Spaziergänge, Radfahren oder zügiges Gehen im Freien bringen Herz, Kreislauf und Lunge in Schwung – egal bei welchem Wetter. ☀️💦💨

Du kennst ja wahrscheinlich den Spruch: „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur die falsche Kleidung.“ 😉

Das Tageslicht unterstützt zudem die Bildung von Vitamin D (auch bei bedecktem Himmel) – ein entscheidender Faktor für ein starkes Immunsystem.

Gleichzeitig hilft dir Bewegung draußen, Stresshormone abzubauen und sorgt durch die Ausschüttung von Endorphinen ausgleichend bei Stimmungsschwankungen.

Dein heutiger Impuls:

👉 Bewege dich heute für mindestens 30 Minuten an der frischen Luft.

Konzentriere dich dabei auf deine Atmung und beobachte deine Ein- und Ausatmung. Du kannst auch damit starten, 4 Zeiten ein- und 4 Zeiten auszuatmen und anschließend den Atem fließen zu lassen. Das stabilisiert dein Nervensystem und bringt innere Ruhe.

Besonders wirkungsvoll sind übrigens Spaziergänge im Wald 🌳 – es konnte sogar nachgewiesen werden, dass durch die Ausschüttung von bestimmten Pflanzenstoffen (sog. Terpene) die Abwehrkräfte gestärkt werden, da die Killerzellen aktiviert werden.

Mehr Inspirationen findest du hier: https://www.instagram.com/waldimpuls/

💡 Mein Extra-Tipp zur Ergänzung:

Viele Frauen in den Wechseljahren haben einen Vitamin-D3-Mangel, besonders in den dunkleren Monaten, da Vitamin D3 hauptsächlich durch Sonneneinstrahlung im Körper gebildet wird.

Vitamin D3 ist ein Provitamin und die Vorstufe verschiedener Hormone. Es übernimmt im Körper mehrere Schlüsselfunktionen:

unterstützt das Immunsystem
reguliert den Knochenstoffwechsel und beugt Osteoporose vor
wirkt stimmungsaufhellend, da es die Bildung von Serotonin (unserem „Glückshormon“) fördert
beeinflusst die Schilddrüsenfunktion und die Insulinregulation – beides besonders wichtig in den Wechseljahren

Viele Frauen spüren einen Vitamin-D3-Mangel durch Energielosigkeit, gedrückte Stimmung oder eine erhöhte Infektanfälligkeit.

Für die Knochengesundheit ist Vitamin D3 in Kombination mit Vitamin K2 besonders wirksam.

Vitamin K sorgt dafür, dass Calcium nicht in den Blutgefäßen, sondern dort ankommt, wo es gebraucht wird: in den Knochen und Zähnen. So kann es auch vorbeugend gegen Osteoporose eingenommen werden.

Es ist daher zu empfehlen, den Bedarf vor allem in den dunkleren Monaten durch ein hochwertiges Präparat zu ergänzen. Besonders gut lässt sich das Vitamin D3 in Öl aufgelöst vom Körper verwerten.

Meine persönliche Empfehlung:

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Hallo, ich bin Susann!

Ich weiß, wie leicht man sich gerade in der Vorweihnachtszeit verliert: Termine, Feiern, Plätzchen, Weihnachtsmärkte – und am Ende bleibt kaum Zeit, um wirklich durchzuatmen.

Viele Frauen in den Wechseljahren fühlen sich in dieser Phase besonders gestresst und unwohl im eigenen Körper.

Aber das muss nicht so sein.

Als Heilpraktikerin, Ernährungsberaterin und Yogalehrerin begleite ich Frauen dabei, diese besondere Lebensphase mit mehr Gelassenheit, Energie und Selbstfürsorge zu erleben – ohne strenge Regeln und ohne Verzicht.

Mit meinem Happy Wechseljahre Adventskalender möchte ich dich in dieser oft turbulenten Zeit daran erinnern, auch an dich zu denken: kleine Momente der Ruhe, bewusste Ernährung und Bewegung, die guttut.

Mache es dieses Jahr anders:

Kümmere dich um dich und genieße die Adventszeit leicht, entspannt und mit einem Lächeln – trotz eines vollen Terminkalenders.

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